طرق سهلة للتنحيف في أسبوع

السمنة

يحاول الكثرون ممن يعانون من السمنة التخلص منها بشتى الوسائل والطرق، وذلك عن طريق تناول العقاقير الطبية التي لها العديد من الأضرار، كما يلجأون إلى عمليات التخسيس؛ مثل: شفط الدهون، أو تصغير المعدة، وفي هذا المقال سوف نتعرف على العديد من الطرق الطبيعية السهلة والبسيطة لتنحيف الجسم في أسبوع.

طرق سهلة للتنحيف في أسبوع

خلطة الزنجبيل والقرفة

المكوّنات:

• ملعقة كبيرة من مسحوق الزنجبيل الطازج.
• ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي.
• كمية قليلة من شرائح الليمون الحامض.
• أربع ملاعق صغيرة من مسحوق القرفة، ومن الممكن إضافة عودي القرفة.

طريقة التحضير:

• نذّوب القرفة في كوب من الماء.
• نضع خليط القرفة، والماء على النار حتى تغلي.
• نضيف الزنجبيل، ثمّ نرفع الخليط عن النار.
• نضع الخليط في كوب، ثمّ نُضيف شرائح الليمون الحامض، والعسل.

خلطة الزنجبيل بالخل

المكوّنات:

• ست ملاعق صغيرة من الزنجبيل الطازج المبروش منها القليل.
• ملعقة كبيرة من ماء الورد.
• أربع ملاعق صغيرة من خل التفاح الطبيعي.

طريقة التحضير:

• نخلط كوباً من الماء مع الزنجبيل المبشور.
• نضع الخليط على النار حتى يغلي.
• نصفي الماء، ثمّ نخلطه مع ماء الورد ونصف كمية خل التفاح.
• نحرك المكوّنات حتى تصبح كثيفة.
• نضع الخليط في البراد، ثمّ ندهن المنطقة المراد تنحيفها.
• نكرر الخليط بشكل يومي لمدّة سبعة أيام.

نظام غذائي للتنحيف في أسبوع

ملاحظة: الفطور لجميع أيام الأسبوع موحد.

اليوم الأول

• وجبة الفطور: بيضتان مسلوقتان، وخيارة، ومرتديلا حسب الرغبة.
• وجبة الغداء: طبق من السلطة دون بندورة، أو جزر.
• وجبة العشاء: قطعة من لحمة الستيك المشوية و غير المملحة.

اليوم الثاني

• وجبة الغداء: قطعة من الدجاج المسلوق أو المشوي، مع أكتيفيا المضاف إليها ملعقة مطحون بذرة الكتان.
• وجبة العشاء: بيضتان مسلوقتان، وطبق من السلطة الخضراء.

اليوم الثالث

• وجبة الغداء: ثمانون غراماً من جبنة قريش أو أي جبنة منزوعة الدّسم.
• وجبة العشاء: قطعة من اللحم المشوي أو المفروم، أو قطعة من صدر الدجاج مشوي أو مفروم.

اليوم الرابع

• وجبة الغداء: حبة أو حبتين من الكيوي.
• وجبة العشاء: علبة من التونة دون زيت ولبن رائب مع ملعقة صغيرة من مسحوق بذرة الكتان.

اليوم الخامس

• وجبة الغداء: طبق من الخضار المسلوقة مع كمية قليلة من الملح.
• وجبة العشاء: قطعة من السمك، أو الجمبري، أو علبة من التونة منزوعة الزيت، وطبق من السلطة مع لبن رائب.

اليوم السادس

• وجبة الغداء: قطعة من اللحمة المسلوقة، وطبق من السلطة المضاف إليها ملعقة من مطحون بذور الكتان.
• وجبة العشاء: طبق من الشاورما بلا أي نوع من الخبز.

اليوم السابع

• وجبة الغداء: قطعة من الدجاج المسلوق، وطبق من السلطة الخضراء، وعلبة من اللبن الرائب.
• وجبة العشاء: ثلاث شرائح من المرتديلا البقري، وعلبة من اللبن الرائب.