يُمكن وضع جدول زمني مليء بالأنشطة البديلة لتصفح الإنترنت الذي قد يستمر لساعات عديدة؛ للتخلص من مشكلة الإدمان عليه، فهناك الكثير من الأشخاص مثلاً الذين يقضون أغلب وقتهم على الإنترنت كل مساء، وللتخلص من هذه المشكلة يمكن تعديل الجدول الزمني عن الانشغال بعمل آخر في تلك الفترة؛ مثل تنظيف البيت، أو الذهاب إلى البقالة، أو أي عمل آخر ، ويبعده عن جهاز الحاسوب.[1]
يستطيع الشخص تقليل حدة الإدمان على الإنترنت من خلال تحديد الأولويات، وذلك من خلال وضع قائمة بكافة الأعمال التي يجب عليه القيام بها دون استعمال الإنترنت، وتحديد أهميتها، ومقارنة ذلك بأهمية الإنترنت لديه، كما يُمكن فعل الأمور نفسها دون استخدام الإنترنت بدلاً من فعلها باستخدامه؛ مثل قضاء الكثير من الوقت مع الأصدقاء بشكل مباشر والتفاعل معهم، بدلاً من التفاعل معهم عبر شبكات التواصل الاجتماعية.[1]
يُفضل استشارة الطبيب عند الشعور بوجود أعراض إدمان الإنترنت؛ فالتحدث إلى الطبيب يعد من الطرق التي قد تساعد الشخص في الحصول على علاج؛ فقد يصف الدكتور مجموعة من الأدوية، أويستخدم العلاج لحل المشكلة الموجودة لدى الشخص؛ مثل اضطراب القلق الاجتماعي، أو الاكتئاب، كما يُمكن أن يتداخل إدمان الأنترنت مع الإدمان على سلوك آخر؛ كالإدمان على مشاهدة التلفاز، أو الهواتف الذكية.[2]
هناك مجموعة أخرى من الطرق التي يُمكن من خلالها التخلص من إدمان الإنترنت، وهي كما يلي:[3]