التخلُّص من شحوم الكبد
تتراكم في بعض الأحيان كمّيات فائضة من الدُّهون داخل الكبد، وتُعرف هذه المشكلة باسم التنكُّس الدُّهني (بالإنجليزيّة: Steatosis)، ويُمكن التخلُّص من الشحوم في الكبد باتِّباع عِدَّة طُرُق، ومنها ما يأتي:[1]
- السيطرة على مستوى السكَّر في الدم في حالة الإصابة بمرض السكَّري.
- تناول الأدوية التي يُمكن صرفها دون الحاجة إلى وصفة طبِّية بالاعتماد على توصيات الطبيب، وعدم الإكثار منها.
- تجنُّب استخدام الأعشاب دون استشارة الطبيب.
- تخفيف الوزن، فهو يُساهم بشكل كبير في تقليل نسبة الدُّهون، والنُّدَب، والالتهاب في الكبد.
- الحرص عل بقاء مستوى الكولسترول منخفضاً، ويمكن ذلك بالحرص على تناول الأطعمة النباتيّة، وممارسة التمارين الرياضيّة، والانتظام على العلاج الدوائيّ.
- ممارسة التمارين الرياضيّة بانتظام، لما لا يقلُّ عن نصف ساعة في اليوم، وفي مُعظم أيّام الأسبوع.
- الامتناع عن تناول المشروبات الكحوليّة.
- الحرص على تناول الطعام الصحِّي، والمتوازن، مثل: الحبوب الكاملة، والخضروات، والفواكه الطازجة.[2]
- الحدُّ من تناول الأطعمة الدُّهنية، والغنيّة بالسكَّريات.[2]
- تناول الأطعمة البروتينيّة الخالية من الدُّهون، مثل: الدجاج، والأسماك، والديك الرومي، وحبوب الصويا.[2]
- تجنُّب المشروبات التي تحتوي على السكَّريات، مثل: المشروبات الغازيّة، والعصائر.[2]
عوامل خطورة تكوُّن شحوم الكبد
هناك العديد من العوامل التي قد تلعب دوراً مهمّاً في زيادة خطر تكوُّن الدُّهون في الكبد، ومن هذه العوامل ما يأتي:[2]
- الإصابة بمرض السكَّري النوع الثاني.
- السُّمنة، أو زيادة الوزن.
- الحمل.
- الإفراط في تناول الكحوليّات.
- ارتفاع مستوى الكولسترول في الدم.
- تناول كمّيات أكبر من الأدوية التي يمكن صرفها دون الحاجة إلى وصفة طبِّية، مثل: الأسيتامينوفين (بالإنجليزيّة: Acetaminophen).
- ارتفاع مستوى ثلاثيّ الغليسريد (بالإنجليزيّة: Triglyceride) في الدم.
- قِلَّة النشاط الجسديّ.
- المعاناة من سوء التغذية.
- الإصابة بمتلازمة الأيض (بالإنجليزيّة: Metabolic syndrome).
تجدر الإشارة إلى أنَّ هناك مجموعة من الأعراض التي قد تترافق مع تجمُّع الشحوم في الكبد، ومن هذه الأعراض ما يأتي:[3]
- الشعور بألم بسيط يتركَّز في منطقة منتصف البطن، أو الجانب الأيمن العُلويّ منه.
- تضخُّم الكبد أحياناً، ويحدث ذلك عند الأطفال بشكل أكبر.
- الشعور بالتعب، والإعياء.
- المعاناة من مشكلة شواك أسود (بالإنجليزيّة: Acanthosis nigricans)، وهي عبارة عن تصبُّغات داكنة تظهر على الجلد في منطقة الرقبة أو الإبط.
المراجع
- ↑ "Fatty Liver Disease (Hepatic Steatosis)", www.webmd.com, Retrieved 27-2-2019. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج "Fatty Liver (Hepatic Steatosis)", www.healthline.com, Retrieved 27-2-2019. Edited.
- ↑ "What is Fatty Liver?", www.news-medical.net, Retrieved 27-2-2019. Edited.