التخلص من خوف قيادة السيارة
القيادة في أماكن هادئة
يُعدّ الابتعاد عن الآخرين أثناء قيادة السيّارة من الطرق التي تُمكّن الشخص من التخلّص من خوف القيادة، ويمكن القيادة في الشوارع الفرعية الهادئة، أو في الساحات الفارغة، وتعلّم كيفيّة السيطرة على السيّارة، ومحاولة العثور على عناصر التحكّم في مكان ما قبل الانتقال بالقيادة إلى الشوارع المزدحمة.[1]
القيادة مع شخص آخر
يُمكن التخلّص من خوف قيادة السيّارة بالخروج مع الأشخاص الذي يثق بهم السائق أثناء القيادة، كأحد أفراد الأسرة أو أحد الأصدقاء المُقرّبين، حيث سيُقدّم هذا الشخص المساعدة أو النصائح إلى السائق في حال حدوث أيّ شيء، أو قد يتولّى مهمّة القيادة إذا واجه صعوبةً في حركة المرور، ويؤخذ بعين الاعتبار إلى ضرورة قيادة السيّارة مع شخص هادئ لتقديم التوجيهات بكلّ هدوء بعيداً عن الصراخ.[1]
طرق أخرى للتخلّص من خوف قيادة السيارة
هناك العديد من الطرق الأخرى التي يُمكن من خلالها التخلّص من خوف قيادة السيّارة، ومنها ما يأتي:[2]
- أخذ دروس على يد مدربي قيادة يمتلكون الخبرة الكافية لتعليم السائقين الذين يعانون من القلق أثناء القيادة، كما يجب تحديد المهارات والطرق التي يجب التركيز عليها، وتلقّي بعض الدروس التي تُعزّز الشعور بالأمان والراحة.
- استرخاء الذراعين والكتفين أثناء القيادة؛ وذلك للحفاظ على الهدوء وتحمّل القيادة.
- الاستماع إلى الموسيقا والغناء أثناء القيادة.
- القيادة بهدوء، وأخذ نفس هادئ وعميق.
- تجنّب قيادة السيارة في حال الشعور بالجوع، إلى جانب الانتباه إلى نوعيّة الطعام الذي تمّ تناوله قبل القيادة، وتجنّب القيادة أثناء الشعور بالتعب وقلة النوم.[3]
- ممارسة الرياضة واليوغا؛ وذلك للتقليل من مستوى القلق والتوتر.[3]
- التقليل من المشروبات التي تحتوي على الكافيين، إذ يُعدّ الكافيين من الأسباب التي تؤدي إلى القلق والتوتر.[3]
- كتابة بعض العبارات الإيجابية حول قدرة الشخص على قيادة السيّارة بكلّ هدوء وراحة، وقراءة هذه العبارات باستمرار قبل الذهاب إلى النوم وفي الصباح.[3]
المراجع
- ^ أ ب "How to Get Over the Fear of Driving", www.wikihow.com, Retrieved 23-3-2019. Edited.
- ↑ Maria McCarthy (8-5-2018), "How to overcome anxiety about driving"، www.goodhousekeeping.com, Retrieved 23-3-2019. Edited.
- ^ أ ب ت ث "How to Deal with Driving Anxiety", www.hypnosis.edu, Retrieved 23-3-2019. Edited.