الفيتامينات الضرورية للحامل

الفيتامينات الضرورية للحامل

يعتبر تناول نظام غذائي متوازن خلال أي فترة من فترات الحياة أمراً مهماً، ويعتبر أكثر أهمية خلال فترة الحمل، لأن المرأة الحامل تحتاج إلى تغذية نفسها والجنين. وقد يصف الطبيب للحامل بعض الفيتامينات كمكملات غذائية في حال كانت تعاني من سوء في التغذية أو في حالات أخرى. ومن أهم الفيتامينات التي تحتاجها الحامل خلال فترة الحمل هو حمض الفوليك الذي يوجد في الخضار الورقية الخضراء ويلعب دوراً مهماً في الحد من مخاطر إصابة الجنين بعيوب في الأنبوب العصبي، وعادة ما يوصي الأطباء ب 600 إلى 800 ميكروغرام من حمض الفوليك للحامل. ومن الفيتامينات المهمة أيضاً للحامل هو فيتامين ج الذي يوجد في الخضار والفواكه بشكل عام، ويعزز التئام الجروح، تطور العظام والأسنان وعمليات التمثيل الغذائي.[1]

فيتامينات غير امنة للحامل

يعتبر أخذ الفيتامينات كمكملات غذائية للحوامل أمراً امناً في حال كان تحت إشراف طبي، ولكن هناك بعض الفيتامينات غير آمنة للحامل، وقد تؤثر على صحتها وعلى صحة الجنين ويجب تجنبها وهي ما يلي:[2]

• فيتامين أ: بالرغم من أنّ فيتامين أ يعتبر ضرورياً لنمو الجنين ومناعته إلا أن تراكمه في الجسم يمكن أن يكون له تأثير سلبيي على الكبد، كما قد يؤدي إلى حدوث عيوب خلقية في الجنين.
• فيتامين هـ: بالرغم من كونه ضرورياً لتعزيز مناعة الجنين ونموه إلا أن تناوله بكثره قد يؤدي إلى حدوث الآم في البطن، كما قد يسبب تمزق الكيس الامنيوسي مبكراً.

الوحم عند الحامل

يُعرف الوحم بأنّه اضطراب يسبب الرغبة الشديدة في الأشياء التي لا تحتوي على قيمة غذائية. فقد ترغب النساء الحوامل المصابات بالوحم في أكل الطين، أو رماد السجائر، أو النشا، أو مواد غريبة أخرى. وقد يشير ذلك إلى نقص فيتامين معين أو معدن معين، لذلك من المهم إخبار الطبيب إذا كانت الحامل تتوق إلى تناول منتجات غير غذائية أو تناول مكونات غير غذائية، حيث قد يشكل تناول مثل هذه الأشياء خطورة عليها وعلى الجنين.[3]

مراجع

1. ↑ "Pregnancy Nutrition", /americanpregnancy.org, Retrieved 9-12-2018.
2. ↑ "Supplements During Pregnancy: What’s Safe and What’s Not", www.healthline.com, Retrieved 9-12-2018. Edited.
3. ↑ "Nutritional Needs During Pregnancy", www.healthline.com, Retrieved 9-12-2018.