تمارين لتقوية التركيز

مضغ العلكة

هناك العديد من الدراسات التي عالجت تمرين مضغ العلكة وتأثيره على العقل، منها: دراسة أجريت في كلية بايلور للطب عام 2009م لمدة 14 أسبوعاً على مجموعة من طلبة المدارس، ووجد فيها أن الطلبة الذين يمضغون العلكة خلال أنشطة مادة الرياضيات حصلوا على درجات أعلى في المدرسة مقارنةً مع الطلاب الذين لم يمضغوا العلكة، كما أجريت دراسة أخرى عام 2002م في جامعة نورثمبريا وجد فيها أن الأشخاص الذين مضغوا العلكة كانوا أعلى بنسبة 24% و36% في اختبارات تذكر الكلمات من الأشخاص الذين لم يمضغوا العلكة، وحسب هذه الدراسات بُين أن مضغ العلكة يُحسن التركيز ويُمرن مناطق الانتباه في الدماغ، ويُحسن القدرة على تعلم المعلومات والاحتفاظ بها وتذكرها، خاصةُ أثناء التعلم والقيام بالواجبات المدرسية.[1]

الرسم

يعتبر تمرين الرسم من أرخص وأسهل التمارين المعتمدة لتحسين قدرة الدماغ وزيادة التركيز، فهو لا يحتاج إلى آلات باهظة الثمن، وأجهزة متقدمة لتعلم التمرين والقيام به، فهو يحتاج فقط إلى ورقة وقلم ملون للقيام به لتحسين تركيز الشخص، ويمكن البدء به عن طريق رسم أشكال هندسية كالمربع والدائرة على الورقة، ثم تلوينها حسب الرغبة، ووضع الورقة أمام الشخص وإعطاء كامل الانتباه لها، وتجنب التفكير بأمور أخرى.[2]

ألعاب العقل

تعتبر العاب العقل المتوفرة على الكثير من التطبيقات في الهواتف الذكية أحد أكثر الطرق العملية لتحسين أداء العقل، وزيادة التركيز، وذلك لأنها توفّر محفّزات مختلفة تحسّن القراءة، والفهم، ووظائف الذاكرة بشكل عام عند استخدامها لمدة 20 دقيقة يومياً فقط؛ وذلك لأن قضاء مدة أطول في أية مهمة عادية يومية يُصبح مملاً للدماغ، وحسب الأبحاث التي تدرس ليونة الدماغ وجد أن تمرين الدماغ بألعاب العقل يقلل من تعطل الدماغ.[3]

المراجع

1. ↑ MIGUEL CAVAZOS (14-8-2017), "Exercises to Improve Concentration and Focus"، www.livestrong.com, Retrieved 26-7-2018. Edited.
2. ↑ Brown (18-4-2017), "6 Brain exercises to improve concentration"، www.vkool.com, Retrieved 26-7-2018. Edited.
3. ↑ Lim Kairen, "How To Improve Your Memory And Concentration"، www.lifehack.org, Retrieved 26-7-2018. Edited.