غازات البطن
يعاني عدد كثير من الأشخاص من غازات البطن، التي تسبّب في معظم الأحيان آلاماً شديدة مما يستوجب مراجعة الطبيب، وتسبّب الإحراج والتوتّر لصاحبها في أيّ وقت من الأوقات، والسبب الرئيسيّ لوجود الغازات هو اضطرابات في الجهاز الهضميّ من بعض الأطعمة التي يتمّ تناولها، وتختلف أعراض الإصابة بالغازات عن أيّ مرض يصيب الجهاز الهضميّ أو المعدة مثل القرحة أو وآلام البرد، وهنا نوضّح أسباب حدوث الغازات وطريقة العلاج والوقاية منها.
أسباب حدوث غازات البطن
- تناول الأطعمة التي تحتوي على مواد دهنيّة مشبعة.
- التدخين بأشكاله.
- تناول البقوليّات مثل: الفاصولياء، والبازيلاء، والعدس، والحمص.
- اتّباع أنظمة غذائيّة تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، وخلوّها من الألياف.
- وجود مشكلات في الجهاز الهضميّ.
- تناول كميات كبيرة من المشروبات الغازيّة أثناء تناول الطعام.
- تناول عصير البرتقال المركّز دون إضافة الليمون الطبييعيّ له.
- الأغذية التي تحتوي على البيكربونات الصوديوم بكميات كبيرة مثل حلويات الهريسة والنمّورة.
- الوزن الزائد.
- تناول الطعام في أوقات غير منتظمة، وبكميات كبيرة.
- السهر وقلّة النوم.
- تناول المنبّهات التي تحتوي على الكافيين.
طرق الوقاية من غازات البطن
- الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة، والمقالي.
- التخفيف من الوزن قدر الإمكان.
- المشي وممارسة التمارين الرياضية، من أفضل الطرق الوقائيّة لحلّ غازات البطن.
- تناول الأطعمة المتوازنة، التي تحتوي الألياف والفيتامينات المتنوّعة.
- الابتعاد عن تناول المشروبات الغازيّة والعصائر المسبّب للنفخة.
- التقليل من التدخين قدر الإمكان.
- تناول الوجبات بشكل منتظم، مع الحفاظ على كمّيّة الوجبة الواحدة والابتعاد عن التسالي والنقرشات بين الوجبات.
- تجنب تناول البقوليات التي تزيد من النفخة، وييجب إضافة الكمون لهذه الأطباق للتخفيف من قوة الغازات المتكوّنة.
- النوم لفترات كافية خلال الليل.
- التخفيف من مادة البيكربونات في الحلويّات واستبدالها بموادّ التخمير الأخرى مثل البيكنج باودر والخميرة واللبن.
طرق علاج غازات البطن
- توجد في في الصيدليّات أنواع من الأدوية الخاصّة بالأطفال الصغار والكبار وتكون على شكل نقاط للأطفال، وحبوب للكبار، ويفضّل اتّباع النشرة المرفقة للعلاج للتعرّف أكثر على كيفيّة الاستخدام، ويمكن تشخيص النفخة بالبطن عن طريق التطبيل على وسط البطن، وعند سماع صوت ارتداد اليد يكون الشخص مصاب بالنفخة.
- تناول منقوع حب الكمون ثلاث مرات يوميّاً، ويتمّ تناوله وهو ساخن مع تدفئة البطن جيّداً.
- تناول منقوع النعناع الأخضر والليمون مع القليل من العسل أو السكر.
- شرب منقوع الزنجبيل مع الحليب والعسل ويتم تحضيره من الزنجبيل الطازج وتقطيعه ووضعه في وعاء مملوء بالماء الدافئ لمدّة عشر دقائق، ثمّ تتمّ إضافة الحليب والعسل له وشربه وهو دافئ.
- تناول عدد من أوراق البقدونس قبل وجبة الطعام المحتوية على البقوليّات والدهون.
ملاحظة:إنّ هذه المشروبات لا يمكن إعطاؤها للأطفال الصغار دون العامين؛ وذلك لأنّ معدة الأطفال لا تتحمّل قوّة وحرقة هذه المشروبات، ويُفضّل إعطاء الأطفال منقوع البابونج مع الكمون الحب أو الكمون مع اليانسون مضاف له القليل من السكّر الفضّيّ فقط.