يعتبر الوزن الزائد أحد المشاكل الكبيرة التي يعاني منها عدد كبير من الأشخاص، سواء النساء أو الرجال، حيث يؤثّر على الحالة النفسيّة بشكل كبير، وقد يسبّب لهم الإحراج في أغلب الأحيان؛ بسبب الشكل غير المرغوب فيه، والصعوبة في الحركة، ويبحث غالبيّة هؤلاء الأشخاص عن الوسائل والطرق التي تساعدهم في التخلّص من الوزن الزائد بسرعة وسهولة، وفي هذا المقال سوف نتعرّف على بعض هذه الطرق.
من المعروف أنّ المشي يساعد بشكل كبير في حرق كثير من السعرات الحراريّة، لذا لا بد من قضاء المشاوير القريبة من المنزل مشياً على الأقدام بدلاً من السيّارة، كما يفضّل المشي ثلاثين دقيقة بشكل يومي.
تعتبر المُنكّهات الحارّة التي تضاف إلى الطعام أحد الطرق التي تساعد في إذابة الدهون، وتسريع عمليّة الأيض، لهذا يفضّل إضافة البهارات الحارّة للطعام، مع الحرص على عدم المبالغة في ذلك؛ حتّى لا يتعرّض الجسم لبعض المشاكل الصحّية التي تسبّبها البهارات.
يعتبر تناول الوجبات السريعة بشكل كبير أحد الأمور الأساسيّة التي تساعد في زيادة الوزن، وقدّ تسبّب السمنة.
يعتبر أكل المطاعم أحد أسباب زيادة الوزن؛ لأنّه غير صحّي، ويحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحراريّة التي تسبّب السمنة.
تعتبر المشروبات الغازيّة أحد أسباب زيادة الوزن، وبشكل خاص في منطقة الكرش، لذا لا بدّ من الحرص على الحدّ من تناول هذه المشروبات، حتى وإن كانت مخصّصة للرجيم.