وزن الأطفال
تواجه بعض الأمّهات مشكلة ضعف بنية أطفالهنّ وافتقارهم إلى الوزن المناسب لأعمارهم، ويُعزى هذا إلى اختلاف جسم كلّ طفل في قدرته على اكتساب الوزن من عدمه، إضافةً إلى نوعيّة الغذاء الذي يتناوله أو كميته، إنّ الحلّ الأنسب لهذه المشكلة يكون عن طريق اللجوء للأطعمة ذات السعرات الحرارية المرتفعة والصحّية في الوقت ذاته، ذلك لأنّ الأم تسعى إلى وزن صحيّ وبنية سليمة لطفلها.
سنعرض في هذا المقال بعض الأطعمة التي تزيد من وزن الأطفال بسهولة وسرعة، إضافةً إلى بعض المشروبات التي لها الهدف نفسه.
أطعمة تزيد وزن الطفل
- الأفوكادو: حيث يعتبر من الأغذية ذات السعرات الحرارية المرتفعة، إضافةً إلى إمداده الجسم بالدهون غير المشبعة أو المعروفة بالدهون المفيدة، لهذا فإنّ الأفوكادو ليس غذاءً لزيادة الوزن فقط، بل يساهم في تكوين الجهاز العصبي للمخ.
- الزيتون: يمدّ الجسم أيضاً بالسعرات الحرارية والدهون غير المشبعة، بالإمكان تقديمه للطفل حبّاً كما هو أو بإضافته للساندويشات المختلفة.
- البيض: يعدّ البيض غنياً بالبروتين، وقليل الاحتواء على النشويات، وهذا يؤدّي إلى إكساب الطفل الوزن وبناء العضلات بطريقة صحية، دون تعريضه للسمنة الضارّة.
- زبدة الفول السوداني: تزيد وزن الطفل نظراً لاحتوائها على نسبةٍ عالية من البروتين والدهون، بالإمكان تقديمها للطفل بإضافتها إلى الفواكه، أو دهنها على بعض قطع البسكويت، أو بحشوها في ساندويش.
- الجبن: بما أنّه غنيّ بالبروتينات والدهون فإنّه يزيد الوزن، وهو من الأطعمة المحببة لدى الأطفال، بالإمكان تقديمه للطفل كما هو، أو بإضافته في ساندويش أو إلى جانب وجبة الفطور والعشاء.
- اللحم: يعدّ اللحم غذاءً مناسباً لزيادة الوزن وبناء العضلات، بعيداً عن السمنة الضارّة، وذلك لغناه بالبروتينات.
- المعكرونة: تُكسب الطفل الوزن إضافةً إلى إمداد جسمه بالطاقة، نظراً لاحتوائها على النشويات.
- الزبدة: هي من المأكولات التي يحبّها الأطفال، تعدّ مصدراً جيّداً للدهون المفيدة، وبهذا تكون عاملاً جيداً لزيادة الوزن، بالإمكان تقديمها للطفل عن طريق إضافتها إلى الحلويات، أو دهنها في ساندويش، أو إلى جانب الوجبات المختلفة.
مشروبات تزيد وزن الطفل
- مشروب بدياشور: هو نوع من المشروبات التي تُغذّي الطفل وتُعوّض نقصه في الطول أو الوزن أو كليهما، فهو يزوّد الطفل بالسعرات الحرارية التي يحتاجها جسمه، إضافةً إلى العناصر الغذائية المهمّة.
- الحليب الكامل: يعدّ الحليب من المشروبات الصحية التي تزيد وزن الطفل؛ وذلك لاحتوائه على الدهون والسعرات الحرارية، وهو يساهم في نموّ عظامه في ذات الوقت لغناه بالكالسيوم والعناصر الغذائية الضرورية لصحّة الطفل.