تخسيس الوزن
يعاني عدد كبير من الأشخاص من مشكلة زيادة الوزن في شهر رمضان؛ وذلك نتيجة للعديد من الأسباب مثل: تناول كميات كبيرة من الطعام أثناء وبعد وجبة الإفطار، وقلة الحركة، وعدم ممارسة الرياضة، والإكثار من تناول الحلويات التي تحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية، لذلك يسعى الكثيرون لاتباع نظام غذائي قاسٍ لتخفيف الوزن، إلا أنه في أغلب الأحيان يعود عليهم بالضرر، لذلك سنعرفكم في هذا المقال العديد من الطرق لتخسيس الوزن بسرعة في شهر رمضان.
وصفات لتخسيس الوزن بسرعة في رمضان
وصفة الخل والعسل
- نخلط نصف ملعقة كبيرة من العسل مع ملعقتين صغيرتين من خل التفاح أو الخل الأبيض في كوب من الماء الدافئ.
- نتناول هذه الوصفة قبل السحور بفترة جيدة.
وصفة الكمون وعصير الليمون
- نخلط ملعقة كبيرة من الكمون في كوب ونصف من الماء في قدر صغير على النار.
- نرفع القدر عن النار، ثمّ نقطع ليمونة إلى قطعتين، ونضيفها إلى الخليط.
- نضيف كمية قليلة من عصير الليمون، ثمّ نشرب العصير بعد تناول وجبة الإفطار بثلاثين دقيقة.
وصفة الماء والليمون
- نخلط كوبين من الماء الدافئ مع كوب من عصير الليمون.
- نشرب الشراب بعد وجبة الإفطار مباشرةً.
وصفة القرفة والزنجبيل
- نخلط كميةً متساويةً من الزنجبيل والقرفة.
- نضيف الخليط إلى كوب من الماء المغلي.
- نتناول الخليط مرتين يومياً ما بين وجبة الإفطار والسحور.
وصفة الليمون والحليب
- نضيف الليمون الحامض إلى كوب من الحليب البارد.
- نتناول الوصفة بعد تناول وجبة الإفطار بفترة.
وصفة الليمون مع البقدونس
- نضيف البقدونس المغلي إلى الليمون الحامض.
- نتناول الوصفة بعد وجبة الإفطار بساعتين.
نصائح لتخسيس الوزن بسرعة في رمضان
- ممارسة رياضة المشي بشكل يومي قبل موعد الإفطار بساعة وذلك يساعد في حرق كمية كبيرة من الدهون، وبشكلٍ ملحوظ.
- شرب كوبٍ من الماء أثناء وجبة الإفطار، ويجب الإكثار من شرب الماء فيما بعد.
- عدم التنويع في أصناف الطعام أثناء الإفطار حيث يفضل تناول صنف واحد من الطعام.
- عدم الالتزام بنفس نوعية الطعام يومياً، حيث يفضل تناول نوعٍ من البروتينات في يوم، وفي اليوم الآخر نوع من النشويات.
- تناول الغذاء الذي يحرق الدهون أثناء وجبة السحور مثل: اللبن، والدراق، والخيار مع اللبنة.
- الحد من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون، والسعرات الحرارية؛ لتجنب زيادة الوزن.
- تخفيف كمية الطعام قدر الإمكان، والإكثار من تناول الخضراوات، والفواكه.