تمارين للوجه السمين

تنحيف الوجه السمين

يعتبر الوجه الممتلئ من الوجوه الجميلة، إلّا أنّ تراكم الدهون فيه بشكلٍ مفرطٍ من شأنه أن يُخفي تقاسيمه، الأمر الذي يحدّ من جماله وجاذبيته، وهناك العديد من الطرق لتنحيف الوجه السمين، مثل: تطبيقربعض الوصفات الطبيعية، واتباع أنظمةٍ غذائيةٍ محدّدةٍ، وتأدية بعض التمارين، والتي سنذكر بعضها في هذا المقال.

تمارين تنحيف الوجه السمين

• تمرين القبلة:
• تمرين الهواء:
• تمرين الابتسامة الأول:
• تمرين الابتسامة الثاني:
• تمرين العلكة:
• تمرين التدليك:
• تمرين اللسان:

• مدّي شفتيكِ نحو الأمام وضمّيهما على هيئة قُبلة مدّة خمس ثوانٍ.
• حرّكي شفتيك نحو اليمين مدّة خمس ثوانٍ، ثمّ نحو اليسار لخمس ثوانٍ أخرى، مع الحفاظ على وضعية القبلة.
• كرري التمرين مرّتين بشكلٍ يومي مدّة خمس دقائق في كل مرّة.

• املئي خدّيك بالهواء.
• مرري الهواء نحو الخد الأيمن مدّة خمس ثوانٍ، ثمّ نحو الأيسر لخمس ثوانٍ أخرى. ثمّ أفرغي فمكِ من الهواء.
• كرري التمرين عشر مرّات.

• اصنعي ابتسامةً عريضةً، بحيث تُظهرين فيها لثّتيكِ العليا والسفلى مدّة خمس ثوانٍ.
• أغلقي شفتيكِ، ثمّ كرّري الابتسامة مرّةً أخرى.
• كرري التمرين عشر مرّات.

• ارفعي شفتك العليا نحو الأعلى محاولةً لمس أنفك، مع رفع نقطتيّ النهاية في كلتا الشفتين بحيث تلمسين الجفنين السفليين بخدّيك. حافظي على الوضعية مدّة خمس ثوانٍ.
• كرري التمرين خمس مرّات يومياً.

• امضغي العلكة أو اللبان يومياً مدّة ساعة.
• يفضّل أن تكون خالية من السكر، ومضغها بعد تناول الطعام.

• ربّتي برفق على بشرتك المحيطة بعظمتيّ الفكّين ومنطقة أسفل الذقن مستخدمةً باطن يديك.
• افركي بحركاتٍ دائريةٍ منطقة الذقن مستخدمةً اصبعيّ الإبهام.
• افتحي فمك وكأنك تلفظين كلمة أوه (Oooh)، ثمّ دلّكي حوله برفق على هيئة خطوطٍ رفيعةٍ.
• اضغطي برفقٍ على المنطقة أعلى عظمتيّ خدّيك، ثمّ دلّكي كلّ جهةٍ في اتجاه الأذنين مستعملةً رؤوس أصابعك (من أعلى عظم الخدّ الأيمن تجاه الأذن اليمنى، ومن أعلى عظم الخدّ الأيسر تجاه الأذن اليسرى).
• كرري الخطوات السابقة يومياً مدّة نصف ساعة.

• حرّكي لسانك داخل فمك على هيئة حركات دائرية، مع الحرص على لمس اللسان للجهة الخارجية للأسنان العلوية والسفلية.

نصائح لتنحيف الوجه

• اشربي كمياتٍ وفيرةٍ من الماء والسوائل يومياً؛ فهي تتخلّص من سموم الجسم المسؤولة عن انتفاخ منطقة الوجه.
• اتبعي نظاماً غذائيأً صحياً ومتوازناً، مع الانتباه إلى كمية الدهون التي يتمّ تناولها يومياً، والتقليل قدر الإمكان من السكريات؛ فالتحكم بالوزن من شأنه التخلّص من الدهون الزائدة في جميع أجزاء الجسم بما فيها الوجه.