تُستخدم بذور الشمر أحيانًا للمساعدة على الهضم والتقليل من أعراض المغص. ولكن يُعدّ تناول كميات كبيرة من بذور الشمر أمراً غير آمنًا. إذ يجب على النساء الحوامل تجنب الشمر لأنّه قد يُحفز الحيض، ممّا يتسبب في حدوث الإجهاض، بالإضافة إلى أنّه قد يجعل الجلد أكثر حساسية للشمس، ويزيد من نمو الثدي عند استخدامه من قِبل الفتيات الصغيرات. كما يحتوي على مادة يُعتقد أنها تَتسبب بالإصابة بالسرطان، وقد تتفاعل بذور الشمر مع بعض الأدوية مثل المضادات الحيوية، لذلك يُفضل تجنبه أثناء أخذ هذه الأدوية.[1]
يُعدّ الشمر عشبة عذبة الرائحة، ولها نكهة تُشبه نكهة اليانسون أو عرق السوس. وتُعدّ أوراق الشمر، وسيقانها، وبذورها صالحة للأكل. ويمكن إضافته إلى السلطات، والمخبوزات، والصلصات، أو حتى شربه مثل الشاي. وفيما يأتي أهم الفوائد الصحيّة للشمر: [2]
يُنصح بعدم تناول الشمر مع حبوب منع الحمل لأنّه قد يُقلّل من فعاليتها؛ وذلك لأنّ للشمر تأثير يُشبه الإستروجين. كما قد يُقلّل من فعالية بعض المضادات الحيوية مثل السيبروفلوكساسين (بالإنجليزية: Ciprofloxacin)، ويُقلّل من فعالية عقار تاموكسيفين (بالإنجليزية: Tamoxifen) وهو عقار يُستخدم لعلاج السرطان، ويُتفاعل مع الأدوية التي تحتوي على الإستروجين، ممّا يُقلّل من فاعليتها. [3]