زيت السمك هو الزيت المُستخرج من بعض أنواع الأسماك، كما أنّه يتوفر في بعض النباتات، ويحتوي على الأحماض الدهنية غير المشبعة (بالإنجليزية: Polyunsaturated fatty acids)، وخصوصاً أحماض أوميغا-3 الدهنية، ومن الجدير بالذكر أنّ الجسم لا ينتج هذه الأحماض الدهنية، ولذلك يجب الحصول عليها من خلال النظام الغذائي، فهي تعمل على خفض إنتاج الدهون الثلاثية في الجسم، وذلك عند تناولها بالتزامن مع اتّباع حميةٍ غذائية وممارسة التمارين الرياضية.[1]
يوفر زيت السمك عدّة فوائد للرياضيين، ونذكر منها:[2][3]
يُعدّ زيتُ السمك أحد أكثر المكمّلات الغذائيّة انتشاراً، فهو يتميز بالعديد من الفوائد الصحية، ومنها: [4]
يبين الجدول التالي العناصر الغذائية الموجودة في 100 غرام من زيت السمك المستخرج من سمكة الرنجة:[5]