حلُّ انتفاخ البطن
الحلول الطبيعيّة
يُمكن اتِّباع مجموعة من الطُّرُق الطبيعيّة المنزليّة لحلِّ مشكلة انتفاخ البطن، والتخفيف منها قدر الإمكان، ومن هذه الطُّرُق ما يأتي:[1]
- تجنُّب شُرْب السوائل باستخدام القشَّة.
- الحرص على تناول الطعام ببطء.
- الحدُّ من تناول المشروبات الغازيّة.
- تجنُّب تناول الأطعمة التي قد تتسبَّب في تجمُّع الغازات في البطن، وانتفاخه، مثل: الخضروات، والعدس، والفاصولياء المُجفَّفة.
- اللُّجوء إلى إجراء تدليك للبطن، فقد يُساعد ذلك على التقليل من الانتفاخ.
- تناول منتجات الألبان، ومُشتقَّاتها الخالية من اللاكتوز، وذلك في حال كان الشخص يُعاني من مشكلة عدم تحمُّل اللاكتوز.
- تناول البروبيوتيك (بالإنجليزيّة: Probiotics)؛ إذ يُساعد ذلك على تعزيز البكتيريا النافعة في الأمعاء.
- تجنُّب مضغ العلكة قدر الإمكان؛ فمضغ العلكة يُساعد على بَلْع كمّيات أكبر من الهواء، والتسبُّب بانتفاخ البطن.
- وَضْع كمّادات دافئة على البطن.[2]
- تجنُّب الإصابة بالإمساك، ويُمكن ذلك من خلال الإكثار من تناول الأطعمة الغنيّة بالألياف، ومُمارسة الأنشطة الرياضيّة، وشُرْب كمّيات كافية من السوائل.[3]
- الحدُّ من تناول الأطعمة الخالية من السكَّر، وهي الأطعمة التي تحتوي على المُحلِّيات الصناعيّة.[3]
- الحرص على تناول الأطعمة التي تُخفِّف من انتفاخ البطن، مثل: شاي النعناع، والزنجبيل، والأناناس، والبقدونس.[3]
- الحدُّ من تناول الصوديوم، ويُمكن ذلك من خلال تجنُّب الإكثار من استهلاك الأطعمة المُعالَجة، والحرص على أن لا يتجاوز مُعدَّل استهلاك الصوديوم في اليوم 1500-2300 ملغم في اليوم.[3]
الحلول الدوائيّة
يوجد العديد من العلاجات الدوائيّة التي يُمكن استخدامها لعلاج انتفاخ البطن، ومنها نذكر الأتي:[1]
- مُضادّات الاكتئاب (بالإنجليزيّة: Antidepressants).
- مُضادّات التشنُّج (بالإنجليزيّة: Antispasmodics).
- المُضادّات الحيويّة (بالإنجليزيّة: Antibiotics).
- مُضادّات الحموضة، أو ساليسيلات البزموت (بالإنجليزيّة: Bismuth salicylate)، والتي يُمكن صرفها دون الحاجة إلى وصفة طبِّية.[2]
- المُليِّنات (بالإنجليزيّة: Laxative)، والتي تُستخدَم للتخفيف من أعراض الإمساك.[2]
أسباب انتفاخ البطن
هناك مجموعة من العوامل، والأسباب التي تكمن وراء الإصابة بانتفاخ البطن، ومنها:[2]
- الإصابة بالعدوى.
- تجمُّع الغازات في الجهاز الهضميّ.
- الإصابة بعُسْر الهضم.
- المُعاناة من فرط النموِّ البكتيريّ في الأمعاء الدقيقة (بالإنجليزيّة: Small intestinal bacterial overgrowth).
- عدم تحمُّل الطعام (بالإنجليزيّة: Food intolerances).
- الإصابة بشلل المعدة (بالإنجليزيّة: Gastroparesis).
- الإصابة بالإمساك.
- الإصابة بالأمراض المُزمنة، مثل: داء كرون، والقولون العصبيّ.
المراجع
- ^ أ ب Maureen Donohue, "What Causes Abdominal Bloating?"، www.healthline.com, Retrieved 1-2-2019. Edited.
- ^ أ ب ت ث Zawn Villines, "What causes abdominal bloating?"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 1-2-2019. Edited.
- ^ أ ب ت ث "10 Flat Belly Tips", www.webmd.com, Retrieved 1-2-2019. Edited.