حمض الفوليك والحمل طب 21 الشاملة

حمض الفوليك والحمل طب 21 الشاملة

حمض الفوليك

حمض الفوليك folic acid، هو أحد فيتامينات ب الذائبة في الماء، وكان يُسمّى بفيتامين B9، ووظيفته إنتاج كريات الدم الحمراء بشكلٍ أساسي، ويمكن اعتباره من أكثر الفيتامينات تعقيداً، ولعل أهمّ ما يُميزه هو وظائفه المتعددة في الجسم مثل: الحفاظ على صحة القلب، والحفاظ على صحة العقل، والوقاية من اضطرابات الجهاز الهضمي وغيرها، كما يُنصح بتناوله أثناء فترة المراهقة، وأثناء فترة الحمل بالتحديد، وذلك لفوائده العامة للحامل، وهذا ما سنذكره في هذا المقال.

فوائد حمض الفوليك للحامل

جرعة حمض الفوليك للحامل

شهور ما قبل وبعد الحمل
جرعة حمض الفوليك
قبل بداية الحمل
400ميكروغرام أي ما يُعادل 4 مغم.
الأشهر الثلاث الأولى من الحمل
400ميكروغرام أي ما يُعادل 4مغم
الشهر الرابع إلى الشهر التاسع
600ميكروغرام أي ما يُعادل 6مغم
أثناء فترة الرضاعة
500ميكروغرام أي ما يُعادل 5 مغم

إرشادات تناول حمض الفوليك للحامل

الأصناف الغذائية المحتوية على حمض الفوليك

الصنف الغذائي
محتوى الكوب من حمض الفوليك
السبانخ المطبوخ
262ميكروغراماً
البروكلي المطبوخ
78ميكروغراماً
حبوب دوار الشمس
300ميكروغراماً
الهيليون الطازج
98ميكروغراماً
الفاصولياء الحمراء المطبوخة
256ميكروغراماً
عصير البرتقال الطازج
109ميكروغرامات
العدس المطبوخ
358ميكروغراماً
رقائق القمح
136ميكروغراماً

أعراض نقص حمض الفوليك في الجسم

فيديو حمض الفوليك قبل الحمل

ما علاقة حمض الفوليك بالحمل؟ شاهد الفيديو لتعرف المزيد.