يعتبر فيتامين د أحد الفيتامينات الضروريّة للجسم، وينتجه الجسم نتيجة التعرض لأشعّة الشمس، وهناك أشكال متنوّعة لهذا الفيتامين مثل: إغوكالسيفيرول، أو د2، أو د3.
هناك الكثير من الأسباب التي تؤدي الى نقص هذا الفيتامين، ومن أهمّها ما يلي:
هنا تنطبق المقولة الشهيرة "كل شي يزيد عن حدّه ينقلب ضدّه" فخير الأمور أوسطها، فزيادة الشيء أو نقصانه غير محبّذة في أي مجال كان، وكذلك زيادة فيتامين د مضر بالصحّة؛ لأنّها تؤدّي إلى امتصاص كميات كبيرة من الكالسيوم، وزيادة نسبته عن الحدّ المطلوب،كما وتزيد احتمالية الإصابة بالعديد من الأمراض وتحديداً المزمنة كأمراض القلب وحصى الكلى.
تقسّم الأغذية التي تحتوي على فيتامين د إلى قسمين:
لا بدّ من الاهتمام بنوعية غذائنا، والتعرف على الفيتامينات التي يحتاجها الجسم، حتى نبني جسد قوي، ومعافىً من الأمراض وبالتالي الحفاظ على صحتنا، وكما ذكرنا أنّ فيتامين د من العناصر المهمة لبناء أجسادنا، لذلك لا بدّ من الحصول عليه من المصادر التي تمّ ذكرها بالأعلى. مع مرعاة عدم المبالغة والإكثار منه، وكذلك عدم إهمال الحصول عليه، وفي كثير من الأحيان يكون تعويض نقصه من خلال تناول أقراص غنية بالفيتامين؛ ولكن هذه الحالات تتطلّب استشارة طبية ووجود أسباب مرضية لاستخدامها.