أطعمة لنزول الدورة الشهرية

أطعمة لنزول الدورة الشهرية

تختلف الأسباب التي تلجأ النساء بسببها إلى الرغبة في تعجيل نزول الدورة الشهرية، وقد تلجأ بعضهن إلى بعض الأدوية التي تُساعد على نزول الدورة الشهرية، وهناك بعض الطرق الصحيّة والأطعمة التي تُساعد على ذلك، ونذكر منها:[1]

• الأطعمة المحتوية على فيتامين ج: إذ يُعتقد أنّه يزيد من هرمون الإستروجين، ويُقلّل من هرمون البروجسترون، ممّا يؤدي إلى حدوث انقباضات في الرحم فيُسرع من نزول الدورة الشهرية، ويوجد فيتامين ج في الحمضيات، والفلفل الحلو، والبروكلي.
• الزنجبيل: إذ إنّه يُسبب انقباضات في الرحم، ويتمّ تناوله على شكلِ مغلي الزنجبيل مع إضافة العسل.
• البقدونس: إذ يحتوي على فيتامين ج ومواد أخرى تُساعد على انقباضات الرحم، ويؤخذ على شكل مغلي البقدونس، ولكن يحتوي على بعض المواد ضارة التي يمكن أنّ تُسبب بعض المشاكل الصحيّة عند تجاوز تراكيز معينة، لذلك لا يجب إعطائها للمرأة الحامل أو المرضع أو من يُعانون من مشاكل الكلى.
• الكركم: له دور في التأثير على مستويات هرمونيّ الإستروجين والبروجيسترون.
• حشيشة الملاك الصينيّة: إذ إنّ عشبة صينيّة تُحسن من ضخ الدم في الحوض، وتعمل على تحفيز عضلات الرحم وانقباضها.
• عشبة الكوهوس السوداء: إذ إنّ هذه العشبة تُساعد على تهدئة الرحم، وتحفيز انتزاع بطانته، ولكن لها بعض التفاعلات الدوائيّة، ولا يجب أخذها من قِبل مرضى الضغط، والقلب، وأمراض الكبد.

أسباب عدم انتظام الدورة الشهرية

يُعدّ عدم انتظام الدورة الشهرية من التغيرات الطبيعيّة أثناء فترة المراهقة، وتستقر كلما تقدم السن، إلا أنّه قد تُعاني بعض النساء في أعمار بالغة من بعض الاضطراب وعدم الانتظام في الدورة الشهرية، والتي قد تعود لأسباب متعددة، ونذكر منها:[2]

• ممارسة التمارين الرياضيّة القاسية وبكثرةٍ.
• تناول بعض أنواع الأدوية.
• مشاكل الوزن، والسمنة أو خسارة الوزن.
• المشاكل الهرمونيّة، مثل اضطراب هرمونات الغدة الدرقية، والهرمونات الأنثوية، وارتفاع هرمون الأندروجين.
• الحمل.

أطعمة تُخفف من الآم الدورة الشهرية

تُعاني النساء والفتيات من بعض الأعراض عند حلول موعد الدورة الشهرية، مثل: تقلبات المزاج، والنفخة، والآم البطن، والصداع، ما يُسمى بمتلازمة ما قبل الحيض، ويتمّ اللجوء إلى الأدوية المُسكنة لتخفيف الأعراض، ولكن للغذاء المُتناول أثناء الدورة الشهرية دور مهم في تخفيف الأعراض، ونذكر منها:[3]

• الزبادي قليل الدسم.
• سمك السلمون.
• البروكلي.
• بذور القرع.
• البيض.
• زبدة الفول السودانيّ.
• الموز.
• البابونج.

المراجع

1. ↑ Becky Young (11/1/2018), "12 Natural Ways to Induce a Period"، www.healthline.com, Retrieved 16/3/2019. Edited.
2. ↑ "KidsHealth / for Teens / Irregular Periods Irregular Periods", kidshealth.org,12/2018، Retrieved 16/3/2019. Edited.
3. ↑ "8 Foods That Help Fight PMS", www.everydayhealth.com, Beth Orenstein، Retrieved 16/3/2019. Edited.