أكلات لشهر رمضان طب 21 الشاملة

يخني الخضار مع لحم الخاروف

المكونات

• كيلو غرامان من لحم الخاروف المقطّع إلى قطع صغيرة.
• ملعقة كبيرة من كل من:
• عودان من القرفة.
• ورقتان من الغار.
• ملعقة صغيرة من كل من:
• حبّتان من كل من:
• ثلاث حبّات كبيرة من الطماطم.
• ثلاث بصلات متوسطة الحجم.
• عشرة فصوص من الثوم.
• ربع كوب من معجون الطماطم.

• الكزبرة.
• البابريكا.
• الهال المطحون.
• البهار المشكّل.
• الملح.

• الفلفل الأسود الصحيح.
• الهال الصحيح.

• البطاطا.
• الباذنجان.
• الجزر.

طريقة التحضير

• تقطيع الخضار إلى قطع مناسبة الحجم.
• وضع ملعقة كبيرة من الزيت في القدر ثمّ تقليب اللحم بالزيت الساخن من وقت لآخر إلى أن يكتسب اللون الذهبي.
• إضافة ستة أكواب من الماء الساخن إلى اللحم وترك الماء يغلي بقوة لعدة دقائق ثمّ تخفيف النار وتركه لمدة ساعة إلى أن ينضج اللحم.
• وضع قدر ثاني متوسط الحجم على نار متوسطة وتسخين ملعقتين كبيرتين من الزيت ثمّ تقليب البصل بالزيت إلى أن يصبح ذهبي.
• إضافة الطماطم المفرومة وتقليبها جيداً لعدة دقائق إلى ان تذبل تماماً.
• وضع خليط الطماطم والبصل على اللحم المسلوق ثمّ إضافة الخضار على اللحم.
• وضع معجون الطماطم، الكزبرة، الهيل، البهار، الملح، القرفة، الغار، الفلفل والهيل الحب فوق اللحم وترك الخليط على النار الهادئة لعدة دقائق.
• تسخين ملعقتين كبيرتين من الزيت في مقلاة وتشويح الثوم بهدوء في الزيت إلى أن يصبح ذهبي اللون ثمّ سكبه فوق اليخنة وتقديمها مباشرة بجانب الأرز.

ضلع بالأرز البخاري

المكونات

• قطعة من ضلع الخاروف.
• ملعقة كبيرة من الملح.
• ملعقة صغيرة من كل من:
• ملعقتان كبيرتان من الكمّون.

• الفلفل الأسود.
• البابريكا.
• الهيل.

مكونات الأرز:

• خمسة أكواب من أرز البسمتي.
• نصف كوب من كل من:
• بصلة مفرومة.
• ثلاث حبّات كبيرة من الجزر المبروش.

• زيت الذرة.
• الزبيب.

للتزيين:

• القليل من المكسّرات المقلية.

طريقة التحضير

• وضع الملح، الفلفل الأسود، البابريكا، الهيل والكمون وخلطها جيداً.
• وضع حوالي نصف كوب من زيت الذرة ثمّ تسخينها وتقليب البصل جيداً بالزيت مع تتبيلها بنصف كميّة البهار وتركها حتى تتحمص قليلاً.
• إضافة الجزر وتقليبه مع البهارات جيداً.
• وضع نصف كميّة الزبيب والأرز ثمّ تقليب الخليط حتى يتشوح الأرز جيداً.
• إضافة الماء وتقليبه حتى يختلط مع الأرز وتركه على نار قويّة حتى يغلي.
• تخفيف النار وترك الأرز ينضج.
• وضع قطعة من الألومنيوم على صينية واسعة ثمّ وضع ضلع الخاروف وتوزيع بقية كمية البهارات في داخل وخارج الضلع.
• ملء الضلع بالأرز وتثبيت حافة الضلع جيداً.
• توزيع القليل من زيت الزيتون على وجع الضلع وتغليف الضلع بالألومنيوم جيداً.
• تسخين الفرن على درجة حرارة 180 درجة مئوية وترك الضلع بالفرن لمدة ساعتين ونصف.
• تخفيف درجة الفرن وترك الضلع في الفرن لبعض الوقت ثمّ إخراجه من الفرن وتوزيع المكسّرات على الوجه وتقديمه مع بقيّة الأرز.

سلطة البرغل والسبانخ

المكونات

• ملعقة كبيرة من كل من:
• ملعقة صغيرة من كل من:
• أربعة أكواب من السبانخ الطازج المفروم.
• نصف ملعقة صغيرة من كل من:
• عودان من البصل الأخضر المفروم مع الورق.
• كوب من البرغل الخشن.
• نصف كوب من زيت الزيتون.
• ربع كوب من عصير الليمون.
• ملعقتان كبيرتان من دبس الرّمان.
• رمان -للتزيين-.

• الفليفلة الحلوة الحمراء.
• معجون الطماطم.

• الملح.
• البابريكا.

• الفلفل الأسود.
• الشطّة المجروشة.
• البهار المشكّل.
• الكمّون.

طريقة التحضير

• غسل البرغل جيداً ووضعه في طبق عميق وغمره بالماء وتركه لعدة دقائق.
• فرم السبانخ والبصل الأخضر والفليفلة الحلوة.
• إضافة الملح على البرغل والفلفل والشطّة والبابريكا والبهار والكمّون مع التقليب الجيد.
• إضافة دبس الرّمان و معجون الطماطم وزيت الزيتون وعصير الليمون إلى الخليط والتقليب الجيّد.
• إضافة خليط السبانخ إلى البرغل مع التقليب الجيّد.
• سكب السلطة في طبق تقديم ونثر الرّمان.