أطعمة تساعد على نزول الدورة الشهرية

أطعمة غنية بفيتامين ج

على الرغم من أنّه ليست هناك أدلةٌ علميّةٌ كافية، إلّا أنّ هناك اعتقاداً شائعاً بأنّ فيتامين ج يزيد مستويات هرمون الإستروجين، ويُقلّل من البروجيسترون، ممّا يؤدّي إلى انقباض الرّحم وانفصال بطانته عنه، وبذلك تبدأ عمليّة الحيض، ويُمكن تناول مُكمّلات فيتامين ج الغذائيّة، أو تناول الأطعمة الغنيّة به مثل: الحمضيّات، والتوت، والكشمش الأسود، والبروكلي، والسبانخ، والملفوف، والفلفل الأحمر والأخضر، والبندورة.[1]

البقدونس

يُعدّ البقدونس غنيّاً بفيتامين ج ومادّة الأبيول (بالإنجليزية: Apiol)، ولذلك فإنّه يمكن أن يُساعد على تحفيز انقباضات الرحم ونزول الحيض، ولكن يجب الانتباه الى الكميّات المتناولة من البقدونس، إذ إنّ الجرعات المرتفعة من الأبيول تُعدّ سامّة، وقد تكون خطرةً على النساء الحوامل أو المُرضعات، أو للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى، ويمكن تحضير شاي البقدونس بغلي كوبٍ من الماء، وإضافة ملعقتين صغيرتين من البقدونس الطازج إليه، ونقعه مدّة 5 دقائق قبل شربه.[1]

القرفة

يُعدّ مشروب القرفة محفّزاً للطمث، وذلك لأنّه يحفّز انقباضات الرّحم، ويساعد على نزول الحيض بغزارة أكبر ولأيّام أطول، ويُمكن تناوله لاستباق الحيض بيوم أو يومين؛ أو لتحفيز الحيض في حال تأخُّر الطمث لمدّةٍ أقلّ من شهر، ولكن يجب على الحامل تجنّب القرفة، وذلك لأنها يُمكن أن تُسبّب الإجهاض، ويُحضّر مشروب القرفة بغلي الماء مع عودٍ من القرفة مدّة 5 دقائق على نار هادئة، ثمّ تركه يبرد قليلاً، ثمّ يُشرب بعد ذلك، ويمكن إضافة المحلّيّات أيضاً، ويُمكن تناول القرفة مع الحليب والعسل أو الشوفان، وفي حال كانت الدورة غير مُنتظَمة يُمكن المُداوَمة على مشروب القرفة، فقد يساعد على علاج اضطراباتها، ولكن في حال استمرار عدم انتظامها فيُنصح باستشارة طبيب النسائية.[2]

أطعمة تسبب غزارة الحيض

هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تُسبّب غزارة الطمث، ونذكر منها ما يأتي:[3]

• العسل.
• الشوفان.
• الكسكس والسميد.
• جذور الشمندر.

المراجع

1. ^ أ ب Becky Young (11-01-2018), "12 Natural Ways to Induce a Period"، www.healthline.com, Retrieved 09-03-2019. Edited.
2. ↑ Sheila Sedicias, "Late period: how can cinnamon tea help"، www.tuasaude.com, Retrieved 09-03-2019. Edited.
3. ↑ Becky Fletcher (05-09-2016), "Are the foods you eat causing heavier periods?"، www.netdoctor.co.uk, Retrieved 09-03-2019. Edited.