يوجد العديد من الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم، ومنها ما يأتي:[1]
يوجد العديد من الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم، ومنها ما يأتي:[2]
يمثل الجدول الآتي الاحتياجات اليوميّة من الكالسيوم بناءً على الفئة العمريّة:[3]
يوضح الجدول الآتي الكمياتِ المسموحةِ والموصى بها من المغنيسيوم حسب الفئات العمريّة المختلفة:[4]