فوائد تدليك القدمين طب 21 الشاملة

العناية بصحة الأقدام

يجب الإعتناء بصحة الأقدام بشكل دائم ومستمر، خاصة عند تعرضها للآلام أو التورمات التي تحدث نتيجة التعرض لبعض الإجهادات مثل الجلوس الطويل أمام جهاز الحاسوب أو المشي لوقت لوقت طويل أو من خلال لبس حذاء غير مريح أو ضيق على القدم.[1]

معالجة الأرق

إحدى فوائد تدليك الأقدام هي علاج الأرق، حيثُ يُنصح بتدليك الأقدام لمدة تُقارب بضع دقائق باستعمال زيت السمسم أو زيت الزيتون، ويُفضل إستبدالهما بزيت جوز الهند إذا كانت الأقدام من النوع الساخن، حيثُ يُعتبر زيت جوز الهند مُبرداً ومُهدئاً.[2]

تسهيل النوم

إحدى فوائد تدليك الأقدام هي تسهيل عملية النوم، حيثُ يُنصح بتدليك أسفل الأقدام بزيت الجوجوبا ثم يتم إرتداء الجوارب مع الإستلقاء ووضع قربة من الماء الدافئ على البطن.[2]

تحفيز نظام الطاقة

إحدى طرق تحفيز نظام الطاقة في الجسم هي تدليك الأقدام حيثُ تتصل مواضع مُعينة في الأقدام بعدد من الأعضاء والغدد المنتشرة في الجسم، حيثُ يُزيل الآلام المختلفة ويُساعد على الإسترخاء بالإضافة إلى زيادة تدفق الدم، كما يؤثر تدليك القدمين إيجاباً في أعضاء الجسد وخاصة الكلى.[3]

طريقة تدليك الأقدام

نذكر فيما يلي طريقة تدليك الأقدام، وهي:[4]

• وضع الأقدام في وعاء من الماء الدافئ مع إمكانية إضافة أحد الزيوت العطرية عليه.
• رفع أحد الأقدام ثم يتم وضع كمية قليلة من زيت جوز الهند الدافئ أو زيت الزيتون على القدم.
• مسك قاع القدم بكلتا اليدين بطريقة مُحكمة مع تدليك الجزء العلوي من القدم باستعمال الإبهام من أعلى القدم إلى أسفلها وبعملية بطيئة، مع الضغط بأحد اليدين على قاع القدم وذلك لتنشيط الدورة الدموية، خاصة لمن يُعاني من الأقدام الباردة.
• مسك القدم من القوس ثم تدليك الإصبع الكبير من خلال سحبه إلى أعلى وأسفل باستعمال الإبهام والسبابة، وتُكرر العملية لبقية أصابع القدم.
• تحريك السبابة بين أصابع القدم ذهاياً وإياياً.
• وضع القدم اليُمنى فوق الفخذ الأيسر ثم تدليك الجزء العلوي من القدم باستعمال الأصابع.

المراجع

1. ↑ أميمة محمد نور الجوهري‎ (2006)، أنت وبناتك المراهقات (الطبعة الثالثة)، السعودية: العبيكات، صفحة 126. بتصرّف.
2. ^ أ ب حمزة الجبالي‎، الشفاء بتدليك القدمين، صفحة 0. بتصرّف.
3. ↑ Bill Widmer, "Try This Foot Massage To Give Yourself A Restful Sleep Tonight"، lifehack, Retrieved 19-05-2018. Edited.
4. ↑ Kris Lee, "Simple And Fast: Massage Your Feet Every Night For Better Health"، lifehack, Retrieved 19-05-2018. Edited.