أطعمة ممنوعة للمرضع

أطعمة ممنوعة للمرضع

يُعدّ حليب الأم هو المصدر الغذائيّ الأمثل للرضيع، لكن يجب اختيار الأطعمة الصحيّة لتتناولها المرضع وتجنب الأطعمة التي قد تؤثر على حليب الثدي سلبًا، ومن الأطعمة التي يُنصح بتجنبها أثناء فترة الرضاعة:[1]

• الأسماك: تلك التي تحتوي على كمياتٍ كبيرة من الزئبق، حيث أنّ الزئبق الموجود في هذه الأسماك قد يؤدي إلى تلف الجهاز العصبيّ الخاص بالرضيع.
• الكافيين: إذ يجب التقليل من كمية الكافيين التي تتناولها المرضع، حيث قد يُسبب اضطرابات النوم للرضيع.
• المواد المثيرة للحساسية: إذ يمكن أنّ تُسبب بعض الأطعمة والمشروبات تحسس للرضيع، ممّا يؤدي إلى الإصابة بالتقيؤ أو الشعور باللآلم في البطن أو خروج دم مع البراز أو وجود صعوبة بالتنفس بعد تناول أيّ من هذه الأطعمة.
• الأطعمة الحارة والأطعمة الغنيّة بالتوابل: إذ قد تُسبب الأطعمة الحارة والأطعمة الغنيّة بالتوابل كلّ من الإسهال، واضطراب المعدة، وآلام البطن، والقيء للرضيع.
• الكحول: إذ يجب عدم القيام بإرضاع الطفل إلا بعد ساعتين من شرب الكحول حتى يتمّ هضم الكحول كليًا.
• الفواكه والخضراوات المُسببة للغازات: إذ يمكن أنّ تَتسبب بعض الفواكه والخضراوات بحدوث الغازات للطفل وذلك في حال كان الطفل يتحسس منها، وتشمل الخضراوات الفاصولياء، والذرة، والقرنبيط، والخيار، والملفوف، والطماطم، أما الفواكه فتشمل الفواكه الحمضيّة، والفراولة، والكرز.

أطعمة مهمة للمرضع

يجب أنّ يكون حليب الثدي مغذي ويحتوي على معظم العناصر الغذائيّة التي يحتاجها الطفل، ويُنصح بتناول الأطعمة ذات القيمة الغذائيّة العالية لضمان حصول الأم والطفل على جميع العناصر الغذائيّة التي يحتاجها كلّ منهما، ومن هذه الأطعمة:[2]

• الأسماك، والمأكولات البحرية: مثل سمك السلمون، والأعشاب البحرية، والمحار، والسردين.
• اللحوم: وتشمل لحم البقر، ولحم الضأن، والكبد.
• الفواكه والخضراوات: مثل التوت، والطماطم، والملفوف، واللفت، والثوم.
• المكسرات، والبذور: وتشمل اللوز، والجوز، وبذور الشيا، وبذور القنب، وبذور الكتان.
• أطعمة أخرى: كالبيض، والشوفان، والبطاطا، والكينوا، والحنطة السوداء، والشوكولاتة السوداء.

أعشاب مضرة للمرضع

يوجد العديد من الأعشاب التي يمكن أنّ تؤثر سلبًا على كلّ من الأم والرضيع أثناء فترة الرضاعة، لذا يُنصح بتجنبها أو عدم تناولها دون استشارة الطبيب، ومن هذه الأعشاب:[3]

• الأعشاب التي تحتوي على القلويدات: مثل الأعشاب الصينيّة، وجذور الصفيراء، لأنّ هذه الأعشاب تؤثر على الجهاز العصبيّ الخاص بالرضيع.
• الأعشاب التي لها تأثير هرمونيّ: يُنصح بعدم تناول هذه الأعشاب على المدى الطويل، وتكون هذه الأعشاب مثل عرق السوس، واليانسون، والشمر.
• الأعشاب التي تحتوي على قلويدات البيريولزيدين: حيث يمكن أنّ تتراكم في الكبد ما إذا تمّ تناولها يوميًا، ومن الأمثلة على هذه الأعشاب السنفريات، والكولتيفوت.
• الأعشاب الملحية القوية: إذ إنّ هذه الأعشاب تُضعف من مناعة الرضيع، كما يمكن أنّ تُسبب المغص أو الإسهال له، وتشمل هذه الأعشاب الألوة، والسنا، وجذر الراوند.

مراجع

1. ↑ "Foods to Avoid If You Are Breast-feeding", www.livestrong.com, Retrieved 27-2-2019. Edited.
2. ↑ "Breastfeeding Diet 101 - What to Eat While Breastfeeding", www.healthline.com, Retrieved 27-2-2019. Edited.
3. ↑ "ON TAKING HERBS WHILE BREASTFEEDING", www.itmonline.org, Retrieved 27-2-2019. Edited.