خلطة الثوم للتنحيف
يتم تحضير خلطة الثوم لتخسيس الوزن ومنع عملية تراكم الدهون في الجسم وخاصةً في البطن، وذلك باتباع الخطوات الآتية:[1]
- المكونات المطلوبة:
- كيفية التحضير:
- ثلاثة فصوص من الثوم.
- عصير حبة واحدة من الليمون.
- كوب من الماء.
- خلط عصير الليمون مع الماء جيداً.
- هرس فصوص الثوم.
- إضافة مطحون الثوم إلى عصير الماء والليمون، ومزجهم جيداً.
- شرب الخليط كلّ صباح قبل وجبة الإفطار على مدار أسبوعين كاملين.
يمكن أن يفقد الشخص مزيداً من الوزن عن طريق أخذ مكملات الثوم غير الطازج (بالإنجليزية: Aged garlic extract )، مع الاستمرار بممارسة التمارين الرياضية في الوقت ذاته، حيث أظهرت أحدى الدراسات التي أجرتها (Nutrition Research and Practice) في 2012م أنّ استهلاك مستخلص الثوم غير الطازج تزامناً مع الانتظام بالتمارين الرياضية قد حسّن من صحة القلب والأوعية الدموية، بالإضافة إلى خسارة مزيد من الدهون والوزن لدى النساء بعد سن اليأس.[2]
نصائح عند استخدام الثوم للتنحيف
يوجد العديد من النصائح التي يمكن اتباعها عند استخدام الثوم وإضافته للوجبات الرئيسية وأكله من اجل تنحيف الوزن، ومنها ما يأتي:[3]
- هرس فصوص الثوم باستخدام مكبس الثوم أو المفرمة؛ من أجل الحصول على النكهة القوية.
- فرم الفصوص باستخدام سكين الفرم لتخفيف حدّة النكهة.
- خبز الفصوص في الشواية الكهربائية حتى تصبح طرية، وتخفّ حدّة النكهة فيها.
- فرك الجزء السفلي لصحن السلطة بفصوص الثوم للحصول على النكهة في سلطة الريجيم الخضراء، ويمكن إضافة مسحوق الثوم الطازج إلى السلطة لزيادة النكهة.
- تناول خبز الثوم الخالي من الدهون؛ وذلك عن طريق تسخين رغيف الخبز وفركه بفصوص الثوم، وتحميصه على الشواية.
- قطع الثوم أو طحنه للحصول على أكبر فائدة، ثم تركه في الهواء لمدة عشر دقائق قبل استخدامه، حيث يحتاج الثوم المسحوق إلى بعض الوقت من أجل التفاعل مع الأكسجين وتشكيل المواد المفيدة.
المراجع
- ↑ "How to Lose Belly Fat Fast by Using Garlic ", www.bestherbalhealth.com,26-3-2015، Retrieved 12-4-2018. Edited.
- ↑ FRANK YEMI (3-10-2017), "The Benefits of Garlic and Ginger in Losing Weight"، www.livestrong.com, Retrieved 12-4-2018. Edited.
- ↑ THE EDITORS OF PUBLICATIONS INTERNATIONAL, LTD., "Garlic: Natural Weight-Loss Food"، www.health.howstuffworks.com, Retrieved 12-4-2018. Edited.