تخاف الكثير من النّساء الحوامل على جنينهنّ قبل ولادته؛ حيث إنّ هناك الكثير من التصرّفات الخاطئة الّتي قد يقمن بها تؤثّر على صحّة الجنين، وسنتطرّق في هذا المقال إلى أهمّ النّصائح الّتي يجب على الحامل تنفيذها.
نصائح للحامل
- تناولي غذاءً متوازناً غنيّاً بالعناصر الغذائيّة والألياف، وقلّلي من تناول الدهون الضارّة والكوليسترول؛ فهذا مهمٌّ جدّاً لصحّة طفلك.
- تناولي الشوك المقدّس، والكوهوش الأزرق، وجذر الهيلونياس، وعنب الحجال؛ فهذه أعشابٌ مفيدة تؤخذ في الأسابيع الأخيرة من الحمل لأنّها تهيّئ الجسم لولادة أسهل، وتساعد على انقباض الرّحم، ولكن لا تأخذي منها أثناء أولّ ستّة أشهرٍ من الحمل.
- تناولي الوجبات المتوازنة والمغذّية، وحافظي على ممارسة الرّياضة المعتدلة، وتنسّمي الهواء العليل، وخذي قسطاً وافراً من الرّاحة.
- تجنّبي تناول الأطعمة المملّحة والمتبّلة والمقلّية، وقلّلي من شرب القهوة
- تجنّبي تناول اللحوم والدّواجن والأسماك غير المطهوّة جيّداً، ولا تتناولي اللحوم المشويّة؛ لأنّه تبيّن بأنّ الشواء ينتج موادً سرطانيّةً في اللحوم.
- لا تدخّني أو تتناولي الكحوليّات مهما كانت، ولا تستعملي أيّة أدوية إلّا إذا وصفها لك الطّبيب.
- لا تتناولي المكمّلات الغذائيّة المحتوية على الحمض الأميني (فينيل ألانين)؛ حيث إنّ هذا الحمض يؤثّر على نموّ المخّ في الجنين.
- تجنّبي منتجات الأطعمة الّتي تحتوي على محلّي الطعام (أسبرتام).
- تناولي فيتامين أ ولكن بكميّات قليلة.
- تجنّبي بعض الأدوية الّتي توقف نموّ الجنين، ومنها: ( اسيامينوفين، ومضادّات الحموضة، ومضادّات الهيستامين، والأسبيرين، وأقراص البرد، وأدوية السّعال، ومزيلات الاحتقان، والستروجينات).
- لا تتناولي الزّيوت المعدنيّة الّتي تمنع امتصاص الفيتامينات الذّائبة في الدّهون.
- لا تتناولي أيّ مستحضراتٍ تحتوي على غضروف القشّ أثناء الحمل؛ فهي تثبّط تكوين أوعية دمويّة جديدة.
مواضيع أخرى عن الحمل
- اقرأ المزيد عن: اختبار الحمل الذاتي:
- اقرأ المزيد عن: الاجهاض:
- اقرأ المزيد عن: تورم الحامل:
- اقرأ المزيد عن: الارق والحمل:
- اقرأ المزيد عن: ألم الضلوع الحامل:
- اقرأ المزيد عن: ألم الظهر الحامل:
- اقرأ المزيد عن: ألم العصب الوركي والحمل:
- اقرأ المزيد عن: الامساك والحمل:
- اقرأ المزيد عن: البواسير والحمل:
- اقرأ المزيد عن: التبول المتكرر والحمل:
- اقرأ المزيد عن: تقلبات مزاج الحامل:
- اقرأ المزيد عن: تقلص عضلات ساقين الحالم:
- اقرأ المزيد عن: ألم رأس معدة الحامل:
- اقرأ المزيد عن: دوالي الساقين والحمل:
- اقرأ المزيد عن: الدوخة اثناء الحمل:
- اقرأ المزيد عن: العرق والحمل:
- اقرأ المزيد عن: علامات الشد الحمل:
- اقرأ المزيد عن: الغازات في الحامل:
- اقرأ المزيد عن: غثيان الصباح عند الحامل:
- اقرأ المزيد عن: مشاكل الجلد عند الحامل:
- اقرأ المزيد عن: نزيف واحتقان انف الحامل:
- اقرأ المزيد عن: نزيف اللثة اثناء الحمل:
- اقرأ المزيد عن: حقائق عن الحمل:
المراجع
د.جيمس ف. باش، د. فيليس أ. بالش، 2001، الوصفة الطبيّة للعلاج بالتغذية، الترجمة والنّشر محفوظة لمكتبة جرير