التخلص من زيادة فيتامين د
التخلص من زيادة فيتامين د
قد يعاني بعض الأشخاص الذين يتناولون مكملات فيتامين د من زيادة هذا الفيتامين، كما يزيد الحصول على كمية عالية من فيتامين د من امتصاص الكالسيوم والفسفور، ومن طرق التخلص من زيادة فيتامين د:[1]
- تجنب تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د كالأسماك، وصفار البيض، والحليب المدعم.
- تجنب تناول المكملات الغذائية التي تحتوي عل فيتامين د.
- الحد من التعرض للأشعة فوق البنفسجية.
- تجنب تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم بما في ذلك الخضار الداكنة الخضراء، ومنتجات الألبان، وبعض أنواع السمك.
- تناول الأدوية التي يصفها الطبيب الهرمونات القشرية السكرية (بالإنجليزية: Glucocorticoids) الذي يقلل من امتصاص الكالسيوم في الأمعاء
أضرار فيتامين د الزائد
تسبب ارتفاع مستويات فيتامين د أضراراً تؤثر على صحة الجسم، نذكر منها ما يأتي:[2]
- ارتفاع مستويات الدم: حيثُ تعتبر مستويات فيتامين د أكبرمن 100 نانوغرام/مل ضارة بالجسم؛ مما يؤدي إلى تسبب أعراض السمية عند المستويات العالية لفيتامين د في الدم.
- ارتفاع مستويات الكالسيوم: حيثُ يساعد فيتامين د على امتصاص الكالسيزك من الطعام، إلا أنّه عند تناول الكثير من فيتامين د يؤدي إلى ارتفاع مستيات الكالسيوم في الدم؛ ما يسبب ظهور الأعراض بما في ذلك القيء، والغثيان، وآلام المعدة، وكثرة التبول، والعطش الشديد، والتعب.
- الفشل الكلوي: يؤدي تناول الكثير من فيتامين د إلى الإصابة بالفشل الكلوي، إذ أظهرت دراسة أجريت على 62 شخصاً تلقوا جرعات عالية من فيتامين د حيثُ أصيب كل شخص منهم بالفشل الكلوي.
معلومات عن فيتامين د
يعتبر فيتامين د أحد الفيتامينات الذائبة في الدهون الذي يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم من الأمعاء، حيثُ يمكن أن يؤدي نقصه إلى الإصابة بهشاشة العظام عند الكبار والكساح عند الأطفال، ويمكن الحصول عليه من خلال تعرض الجلد لأشعة الشمس، أو من خلال النظام الغذائي، أو من المكملات الغذائية، ومن المصادر التي تحتوي على فيتامين د صفار البيض، والأسماك، والكبد، والحليب الدعم، والحبوب المدعمة، كما أن الأشخاص الذين يحتاجون إلى المزيد من فيتامين د الذين يعانون من السمنة، وأمراض الكبد بالإضافة إلى كبار السن.[3]
المراجع
- ↑ BRYAN MYERS (25-1-2019), "How to Get Rid of Excess Vitamin D in the Body"، www.livestrong.com, Retrieved 4-2-2019.
- ↑ Franziska Spritzler, RD, CDE (26-2-2017), "6 Side Effects of Too Much Vitamin D"، www.healthline.com, Retrieved 4-2-2019.
- ↑ "Vitamin D", medlineplus.gov, Retrieved 4-2-2019.