التخلص من الغازات في البطن

غازات البطن

كثيرٌ من الناس من يعانون من مشكلة غازات البطن، والتي قد تسبب العديد من المشاكل للمصاب بها كآلام البطن الشديدة، والإحراج التي تسببه رائحتها الكريهة، وهي ناتجة في أغلب الأحيان من الاضطرابات في الجهاز الهضمي. وغازات البطن هي عبارة عن غازات متكوّنة في الأمعاء بسبب تخمّر الكربوهيدرات غير المهضومة في الأمعاء الدقيقة بفعل للبكتيريا المتواجدة في القولون، وهناك عدة أطعمة تسبب الغازات في البطن كالحبوب الكاملة والملفوف.[1]

أسباب غازات البطن

تضم أسباب غازات البطن:[2]

• في حال تناول كميات كبيرة من الطعام أكثر من ما تستوعبه المعدة، بالإضافة إلى تناول الطعام بشكل سريع يؤدي إلى اضطراب الهضم بالمعدة.
• المدخنون أكثر عرضة للإصابة بالغازات.
• الوزن الزائد وتراكم الدهون في البطن.
• الحمل قد يسبب اضطراب في الجهاز الهضمي وبالتالي التسبّب بالغازات.
• تناول الأغذية التي تساعد على الإصابة بغازات البطن بسبب احتوائها على نسبة عالية من الكربوهيدرات غير القابلة للامتصاص وتتخمر، مثل: الحبوب الكاملة، و الزبيب، والتفاح، والكرفس، والخوخ.
• دخول الهواء بشكل متكرر إلى البطن، ومضغ العلكة بكثرة.
• الإصابة بالإمساك، وذلك لأنّ الإمساك يسبّب بقاء الطعام في الأمعاء ممّا يساعد على تخمرها وبالتالي تكوين الغازات.
• عند إفراز الأدرينالين بشكل كبير بسبب التوتر والقلق.
• الإصابة ببعض الحالات الصحية مثل: انسداد الأمعاء، والنزيف داخل البطن، و سرطان المبيض.
• التقدّم بالعمر؛ لأنّ التقدم بالعمر يقلّل فعالية هضم الطعام وبالتالي تخمر الطعام بسبب البكتيريا.

علاج غازات البطن

يجب معرفة السبب الذي أدى إلى ظهور غازات البطن قبل اتخاذ أي علاج وخصوصاً العلاج الدوائي، فيجب استشارة الطبيب أولاً قبل تناول أي دواء، ويمكن اتباع بعض النصائح للتخلص من الغازات مثل:[3]

• اتباع نظام غذائي مناسب من خلال استبعاد الأطعمة المسبّبة للغازات من قائمة طعامك واستبدالها بالأطعمة التي تقي من الإصابة بالغازات كالأطعمة الغنية بالألياف، وشرب كميات مناسبة من الماء.
• تجنّب دخول الماء إلى البطن، بالإضافة إلى التقليل من مضغ العلكة، والإقلاع عن التدخين.
• ممارسة الرياضة تعد خطوة مهمة للتخلص من الغازات والانتفاخ؛ لأنها تعمل على تحريك المعدة والأمعاء بشكل مستمر.
• الحرص على مضغ الطعام بشكل جيد.
• اللجوء إلى العلاج بالأعشاب مثل: النعناع، و الزنجبيل (الذي يستخدم لتنظيم عمل الجهاز الهضمي، ويجب الاهتمام بعدم زيادة الكمية المستخدمة عن الكمية الآمنة والمسموح بها)، والشاي الأخضر.

المراجع

1. ↑ "The Truth About Gas", www.unitypoint.org, Retrieved 21-7-2018. Edited.
2. ↑ "Intestinal gas:Causes", www.mayoclinic.org, Retrieved 23-7-2018. Edited.
3. ↑ "Gas and gas pains:Diagnosis & treatment", www.mayoclinic.org, Retrieved 23-7-2018. Edited.