طرق إدارة الغيرة على الحبيب
يوجد بعض الطرق التي يمكن من خلالها أن نعالج الغيرة على الحبيب وهي:[1]
- إظهار الشعور ومواجهته، يجب التحدث عن الغيرة بصورة مباشرة بهدف إدارتها والتحكم بها، ويمكن طلب المزيد من الشعور بالأمان في العلاقة عن طريق الحفاظ على الاتصال الدائم مع الحبيب.
- إدارة الإجهاد، حيث أن الغيرة تمثل استجابة للضغط النفسي، لذا يجب القيام ببعض الخطوات لتخفيف التوتر والقلق والاهتمام بالعناية الذاتية مثل التمارين الرياضة، والحصول على التغذية الصحية، وممارسة التأمل.
- طلب الطمأنينة ، يجب على الشخص أن يحاول جعل علاقته مع الطرف الآخر شفافة حول التحدث معه عن علاقاته، مع تجنب التعامل معه بغضب وقذفه بالاتهامات المختلفة.
- السؤال بشكل معتدل، يمكن أن يقوم الشخص بسؤال شريكه عن علاقاته ولكن باعتدال حيث أن المبالغة في ذلك والحصول على الكثير من المعلومات قد يؤدي للشعور بالمزيد من الغيرة.
طرق وقف الغيرة من الآخرين
يوجد بعض الطرق التي يمكن عن طريقها أن يقوم الشخص بالتخلص وإبعاد الغيرة من الآخرين ومنها:[2]
- عدم مقارنة النفس بالآخرين ، حيث إن كل شخص يتميز بمجموعة من الصفات التي تميزه عن غيره، ويتوجب عليه الشعوره بخصائصه الفريدة وأن يحب كونه مميزاً.
- التوقف عن القلق عن نفسه بشكل دائم، حيث إن الشخص إذا قام بإبعاد تركيزه الدائم حول نفسه فإن ذلك يجعل صورته الذاتية تتحسن كثيراً، بل عليه أن يعرف مدى قيمته عند إنسان ما وأنه يشكل نعمة بالنسبة إليه.
- التوقف بالرغبة في الحصول على ما يملكه الآخرين من إنجازات إذا لم تتواجد الإرادة لفعل ما حقق لهم هذه الإنجازات، يجب عند الشعور بالغيرة التفكير جيداً بالجهود التي قدمها الآخرون حتى يحصلون على النجاح، والتفكير في مدى رغبته بالقيام بالأمور التي ستساعده على تحقيق ما يريد.
- التركيز على الأمور الإيجابية، يجب أن يقوم الإنسان بمحاولة التركيز على الأمور الإيجابية في حياته وملاحظة كل الهدايا الرائعة التي أعطاها إياه الله والتي لا يملكها العديد من الناس.
طرق أخرى للتغلب على الغيرة
يوجد طرق أخرى يمكن عن طريقها التخلص من الغيرة وهي:[3]
- الوصول إلى جذر وأسباب الغيرة ومكافحته وبالعادة يكون سببها هو انعدام الأمان الداخلي والذي من الضرورة معالجته.
- طرح الأفكار السلبية ومحاولة استبدالها بأفكار للشعور بشكل أفضل.
- تذكير النفس باستحقاق المودة، حيث يجب أن يعرف الشخص أن يحب ذاته وأن يعرف أنه يستحق الحب والمودة.
المراجع
- ↑ Craig Malkin (11-4-2017), "Five Ways to Kick the Jealousy Habit"، www.psychologytoday.com, Retrieved 11-6-2018. Edited.
- ↑ Karen Wolff (12-1-2018), "Overcoming Jealousy"، www.thoughtco.com, Retrieved 11-6-2018. Edited.
- ↑ Jenny Marchal, "What Causes Jealousy and How We Can Handle It"، www.lifehack.org, Retrieved 11-6-2018. Edited.