التخلُّص من آلام الدورة الشهريّة
تُعاني نصف النساء من آلام عديدة خلال أوَّل يومَين من حدوث الدورة الشهريّة، وفيما يأتي ذكر مجموعة من الطُّرُق التي يمكن اتِّباعها للتخفيف من هذا الألم:[1]
- تطبيق الكمّادات الحارَّة.
- تناول حبوب فيتامين ب1، أو زيت السمك، أو كليهما معاً.
- الحرص على تناول الطعام الصحِّي الغنيّ بالخضروات، وقليل الدُّهون.
- تناول أنواع مُعيَّنة من شاي الأعشاب، مثل: شاي لحاء المَعَص (بالإنجليزيّة: Cramp bark)، أو تناول الشاي مُضافاً إليه زيت النعناع.
- اللُّجوء إلى العلاج بوخز الإبر.
- تناول الأطعمة الغنيّة بعنصر المغنيسيوم، أو تناول مُكمِّلات المغنيسيوم، فقد يُساعد ذلك على تعزيز وظائف العضلات، والأعصاب.
- تدليك الجسم باستخدام أحد الزيوت العطريّة، مثل: زيت المريميّة المُتصلِّب، أو زيت الخزام، أو زيت المردقوش.
- تناول مُسكِّنات الألم، مثل: الإيبوبروفين (بالإنجليزيّة: Ibuprofen)، أو الأسيتامينوفين (بالإنجليزيّة: Acetaminophen)، أو الأسبرين (بالإنجليزيّة: Aspirin).[2]
- تجنُّب تناول الكحوليّات، أو التدخين.[2]
- تجنُّب تناول الأطعمة التي تحتوي على الكافيين.[2]
- الحصول على القدر الكافي من الراحة.[2]
- مُمارسة التمارين الرياضيّة بانتظام.[2]
- تناول حبوب منع الحمل التي يصفها الطبيب؛ للتخفيف من ألم الدورة الشهريّة.[2]
أعراض آلام الدورة الشهريّة
قد تُعاني المرأة المُصابة بألم الدورة الشهريّة من بعض الأعراض، ومنها:[3]
- الشعور بضغط في منطقة البطن.
- الشعور بألم في البطن، قد يكون شديداً في بعض الأحيان.
- وجود ألم في المنطقة الداخليّة من الفخذ، وفي الحوض، وأسفل الظهر.
- الإصابة بالإسهال.
- المعاناة من اضطراب المعدة، والذي قد يترافق مع حدوث التقيُّؤ.
أسباب آلام الدورة الشهريّة
تنقبض عضلات الرحم أثناء الدورة الشهريّة بقوَّة في بعض الأحيان، فيُسفر عن ذلك الانقباض ضغطاً يُؤثِّر في الأوعية الدمويّة المجاورة يتسبَّب بانقطاع تزويد الأكسجين لعضلات الرحم لفترة وجيزة، فتُعاني المرأة في هذه الحالة من ألم الدورة الشهريّة، ومن جانبٍ آخر، قد تحدث أوجاع الدورة نتيجة وجود مشكلة صحِّية أخرى تُؤثِّر في أعضاء الجهاز التناسُليّ للمرأة، ومن هذه المشاكل الصحِّية ما يأتي:[4]
- تضيُّق عنق الرحم.
- العُضال الغُدِّي الرحميّ (بالإنجليزيّة: Adenomyosis).
- الأورام الليفيّة في الرحم.
- الانتباذ البطانيّ الرحميّ (بالإنجليزيّة: Endometriosis).
- مرض التهاب الحوض (بالإنجليزيّة: Pelvic inflammatory disease).
المراجع
- ↑ "10 Ways to Relieve Period Cramps", www.everydayhealth.com, Retrieved 10-3-2019. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج ح "Dysmenorrhea: Management and Treatment", my.clevelandclinic.org, Retrieved 10-3-2019. Edited.
- ↑ "What Are Menstrual Cramps?", www.webmd.com, Retrieved 10-3-2019. Edited.
- ↑ "Dysmenorrhea", my.clevelandclinic.org, Retrieved 10-3-2019. Edited.