التخلص من الخجل أمام الناس

التركيز بمحادثات الآخرين

عادة يعاني المصاب بحالة الخجل للتفكير الزائد عن اللزوم في ذاته، مما يدخله في حلقة مفرغة من التفكير بخجله وقلقه ورأي الناس فيه، لذا يُنصح بالانشغال مع الآخرين وبحديثهم والاستماع لهم بشكل جيّد، يساهم ذلك بأن ينأى الشخص بنفسه عن الحكم الذاتي ويقلل من شعوره بالخجل وسيكون أكثر حضوراً.[1]

الاستفادة من مشاهدة تفاعل الناس

قد يشعر الشخص الذي يعاني من الخجل من الناس أنّه قد فقد مهاراته في التواصل الاجتماعي مع الآخرين، لذا فإنّ متابعة الآخرين في محادثاتهم وتعبيرهم عن أنفسهم وتفاعلهم مع من حولهم، سيمنح الشخص نموذجاً مفيداً يمكنه اتّباعه في تفاعله مع الآخرين.[1]

الممارسة

غالباً ما تكون ردّة الفعل الغريزية تجاه الخجل هي تجنّب المواقف التي تسببه، ولهذا يميل من يشعرون بالخجل من الناس إلى العزلة والانسحاب من المناسبات الاجتماعية المختلفة، لكن الحلّ الحقيقي لهذه المشكلة هي أن يعرض الفرد نفسه لمسببات الخجل مباشرة ويحاول أن يتفاعل معها للتغلّب عليها والتخلّص منها، وبالتأكيد أنّ الأمر ليس بتلك السهولة ويحتاج لتدريب وممارسة وسيكون صعباً في المرات الأولى لكنّه بالنهاية يساهم بالتخلص من شعور الخجل من الناس.[1]

يُنصح بالبدء بالدائرة القريبة من الناس من عائلة وأصدقاء ومن يشعر بالراحة معهم لممارسة النشاطات الاجتماعية والتفاعل معهم وتبادل المحادثات ووجهات النظر والتمرّن على التواصل البصري، مما يساهم في بناء الثقة والتخلّص التدريجي من الخجل، ثمّ البدء بنفس الخطوات مع مجموعة جديدة من الناس.[2]

المبادرة بمساعدة الآخرين والتفاعل معهم

من الطرق التي يُنصح بها أيضاً لمواجهة الخجل من الناس ومشاعر القلق والتفكير السلبي المصاحبة له هي التركيز بما يمكننا تقديمه للآخرين والمبادرة لمساعدتهم والتفاعل معهم ومشاركتهم نشاطاتهم، وهي طريقة فعاّلة تصرف انتباه من يعاني الخجل عن خجله وتشعره بمزيد من الثقة والرضا عن نفسه.[3]

المراجع

1. ^ أ ب ت Hannah Braime, "How to Overcome Shyness"، www.lifehack.org, Retrieved 20-4-2019. Edited.
2. ↑ D'Arcy Lyness, "5 Ways to Shake Shyness"، kidshealth.org, Retrieved 20-4-2019. Edited.
3. ↑ Paul Chernyak, "How to Go from Shy to Confident"، www.wikihow.com, Retrieved 20-4-2019. Edited.