الكرش
يواجه العديد من الأشخاص مشكلة ظهور الكرش على الرّغم من عدم وجود زيادة كبيرة في الوزن، وذلك يعود بشكل رئيسي إلى نوعية الأغذية المتناولة أو إلى قلّة الحركة والخمول أو كليهما. من الطبيعي أنّ الكرش يؤدي إلى ظهور الأفراد بمظهر غير محبّب خصوصاً بالنسبة للنساء، لهذا يحاولن دائماً البحث عن طرق للتخلص من الكرش دون رجيم، ودون أداء تمارين رياضية، نظراً لتمتّعهنّ - كما ذكرنا سابقاً - بوزن جيّد.
سنعرض في هذا المقال طريقة التخلص من الكرش دون رجيم أو تمارين، وذلك باللجوء إلى تناول بعض الأطعمة التي تساعد في تحقيق هذا الهدف.
طرق التخلص من الكرش باستخدام الأطعمة
- البصل: يساهم في زيادة معدّل حرق الدهون في الجسم، وذلك لاحتوائه على ما يسمّى بالكيرسيتين، والتي بدورها تتخلّص من الدهون في الجسم.
- الطماطم: تمنح الإحساس بالشبع لفترات طويلة، كما تنظّم حركة الجهاز الهضمي.
- المشروم: يزيد من معدّل حرق الدهون في الجسم، كما ينظّم نسبة الكولسترول والسكر والدهون الثلاثية فى الدم.
- الخيار: يحتوي على كميّاتٍ كبيرة من الألياف، والتي تساهم بدورها في التخلّص من الكرش.
- الفاصولياء الخضراء: نظراً لأنّ تناولها يُشعر بالشبع لفترات طويلة.
- الجريب فروت: ينظّم نسبة السكر في الدم، كما يقضي على الدهون المتراكمة في الجسم.
- الألبان: إنّ تناول الألبان أو أحد منتجاته كالحليب أو الجبن بمعدّل خمس مرّات يومياً يساعد على حرق دهون البطن.
- زيت القرطم أو العصفر: يساعد على التخلّص من الكرش عن طريق إضافة ثمانية غرامات منه إلى الأغذية المختلفة.
- زيت جوز الهند: يحرق دهون البطن ويزيل الكرش، بالإمكان تناول 30 مليغرام منه لمدّة أسبوع لتظهر النتيجة.
- الحبوب الكاملة مثل الشوفان أو الأرز البني: تحد من دهون البطن، حيث يُنصح باستخدامها كبديل للدقيق.
- الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على مادة كاتشين ومضادات الأكسدة التي تساهم في حرق دهون البطن وإزالة الكرش.
- الخضروات الورقية مثل اللفت والجرجير والخس: وهي تُعطي شعوراً بالشبع لفترات طويلة، ولا تُسبّب انتفاخاً في البطن.
- البروتين: الأنظمة الغذائية الغنية بالبروتين تساعد على التخلّص من الكرش، وهو موجود في صدور الدجاج وغيرها.
- اللوز: يُشعر بالشبع لفترات طويلة، كما لا يتسبّب في زيادة دهون البطن.
- الأطعمة المتوسطية مثل البقوليات والأسماك وزيت الزيتون: تساعد في التخلّص من دهون البطل نظراً لاحتوائها على الأحماض الدهنية غير المشبعة.
- النعناع الأخضر: يعدّ من الأعشاب التي تُعالج انتفاح البطن، كما تساعد الجهاز الهضمي في القيام بوظائفه.
- خلّ التفاح: يخلّص الجسم من السموم، ومن الماء الزائد والمتراكم فيه، كما يخلّص البطن من الدهون المتراكمة.