استخدم كمّادات الماء البارد على المفصل المصاب؛ فهو مفيد في تخفيف الألم والورم.
شجّع نفسك على الحركة، وابتعد عن الكسل إلّا عند حالة الإصابة بالنّوبة الحادّة؛ فعندها ينصح بالرّاحة وعدم الحركة للمفصل المصاب.
تجنّب الأدوية الّتي تسبّب ارتفاعاً في نسبة حمض اليوريك في الدم.
قم بعمل تحليلٍ لنسبة حمض اليوريك في الدم كلّ 6 أشهر .
تناول حمض الفوليك؛ فهو يعمل على إحباط عمل إنزيم ( xanthine oxidase )، وهو المسؤول عن إنتاج الجسم لحمض اليوريك.
تناول فيتامين هـ؛ فهو مضاد للالتهاب، ويوصف بجرعة 400-800 وحدة دوليّة يوميّاً.
تخلّص من وزنك الزّائد كي ينخفض حمض اليوريك بمصل الدم، وتجنّب اتّباع الوسائل الغذائيّة المتشدّدة لإنقاص الوزن، وحافظ على وزنك المثالي
تناول كميّاتٍ كبيرة من المياة النقيّة؛ فالسّوائل تعزّز إخراج حمض اليوريك
تناول الفواكه والخضروات غير المطهوّة لمدّة أسبوعين عند حدوث نوبة للنقرس.
تناول العصائر فهي مفيدة، وأفضل شيءٍ منها هو عصير الكرز المجمّد أو الطّازج، وعصير الكرفس المخفّف بالماء المقطّر.
تناول الكثير من الكرز والفراولة؛ فهما يعادلان حمض اليوريك.
تناول الحبوب والبذور والمكسّرات.
تناول غذاءً يفتقر إلى البيورينات طوال الوقت؛ فالبيورينات هي المركّبات العضويّة الّتي تسهم في تكون حمض اليوريك. والأطعمة الغنيّة بالبيورين هي: الأنشوجة، والهليون، ومرق اللحم، والرّهجة، وصلصات اللحم، وخلاصة اللحم، وعشّ الغراب، وبلح البحر، والسّردين، وبنكرياس العجل أو الحمل.
لا تتناول الكحول؛ فهي تزيد من تكوّن حمض اليوريك، وينبغي تجنّب هذا الحمض تماماً.
لا تتناول أيّة أطعمة مقليّة أو المكسّرات المحمّصة، أو أيّة أطعمة أخرى تحتوي على الزّيت؛ فعند تسخين الزّيت يصبح زنخاً، والدّهون الزّنخة تدمّر فيتامين هـ ممّا يؤدّي إلى زيادة كميّات حمض اليوريك النّاتجة.
تجنّب الأطعمة الدسمة مثل الكعك والفطائر، ولا تتناول الدّقيق الأبيض.
قلّل من تناولك للكافيين، والقنّبيط، والفول، أو الفاصولياء المجفّفة، والعدس، والسّمك، والبيض، والشّوفان، والبازلاء، والدّجاج، والسّبانخ، ومنتجات الخميرة.
المراجع
Judith Sondheimer , 2008 , current essential pediatrics , USA , McGraw Hill lange .
Richard E. and others ,2004 , Nelson textbook of pediatrics ,USA , Saunders.
Bradley marino and Katie Fine , 2009 , Blueprints pediatrics , USA , Lippincott Williams andWilkins