الشاي الأخضر
الشاي الأخضر هو أحد المشروبات الصحيّة المنتشرة في جميع أنحاء العالم خاصّةً في قارة آسيا، حيث يتمّ إنتاجه في اليابان، والصين، بكثرة، ويستخلص الشاي الأخضر من نبتة الكاميليا ساينسز دون أكسدة، وهذه الطريقة نفسها المتبعة في تحضير الشاي الأسود، وللشاي الأخضر العديد من الفوائد الصحيّة، كما يساعد الشاي الأخضر على تخفيف الوزن وحرق السعرات الحرارية.
فوائد الشاي الأخضر للتنحيف
- يسهل حركة الأمعاء، وينظّم حركتها، ممّا يساعد على الوقاية من الإصابة بالإمساك
- يساهم في حرق العديد من السعرات الحرارية وخاصةً في منطقة المعدة، فيمنع تجمّع الطعام فيها الأمر الذي يساعد على التخلّص من الكرش مما يؤدّي إلى الحصول على الجسم الرشيق، والمثالي.
- يحتوي على نسبة عالية من الألياف الطبيعية، والخفيفة على المعدة، مما يسهّل حركة الجسم، ويمنع الإحساس بالتعب، ويقي من الشعور بالخمول، ويفضّل شربه بعد تناول الوجبات الغنية بالدهون، ولهذا ينصح بشرب كوب من الشاي الأخضر بعد الوجبات.
- يقلّل من نسبة السكر في الدم الأمر الذي يخفّض نسبة الدهون المتراكمة في الجسم، حيث إنّ ارتفاع معدّل السكر في الدم يعمل على تخزين الدهون في الجسم.
- يحتوي على كميات كبيرة من المعادن الطبيعية، والفيتامينات المهمة للجسم، ويفيد المرأة الحامل عن طريق إمدادها بالحديد، والزنك المفيد للجسم.
- يجدّد خلايا الجسم ممّا يساعد على إزالة علامات تمدّد الجسم، والتخلص من ترهّلات المعدة بعد الولادة خاصة بعد خسارة الوزن.
وصفة الشاي الأخضر للتنحيف
المكوّنات
- باكيت من الشاي الأخضر.
- نصف ملعقة كبيرة من الزنجبيل الأخضر، والنعناع المجفّف، وإكليل الجبل، والبابونج.
- لتران من الماء.
طريقة التحضير
- نغلي كوباً من الماء، ثمّ نضيف جميع المكونات، ثمّ نترك المزيج جانباً لمدّة أربعين دقيقة.
- نشرب ثلاثة أكواب يومياً قبل ساعة من تناول الطعام، أو بعدها بساعة الأمر الذي يساعد على الإحساس بالشبع الأمر الذي يؤدي إلى تناول كميات قليلة من الطعام، كما يساهم في حرق الدهون بسبب احتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تقوّي مناعة الجسم.
أضرار الشاي الأخضر
- تجنب شرب كميات كببرة من الشاي الأخضر الأمر الذي سيؤثر على امتصاص الكالسيوم في الجسم مما سيتسبّب في الإصابة بهشاشة العظام، وخاصةً للنساء اللواتي في سنّ اليأس.
- مراعاة شربه من قبل الأشخاص الذين يعانون من الأنيميا حيث سيؤثر على امتصاص الحديد لذلك يجب تجنب شربه مع الوجبات الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد.
- تجنب شرب الشاي الأخضر على الريق، أو عندما يصبح لونه داكناً، أو بعد تناول الوجبات مباشرةً حيث يؤدي إلى كسل في الجهاز الهضميّ، والإصابة بالإمساك.