طرق مضمونة لإزالة الكرش

بروز الكرش

يؤدي تراكم كمية من الدهون في منطقة البطن وتجمّع الأكياس الدهنية في محيط الخصر وعضلات البطن الأماميّة إلى بروز ما يسمى بالكرش، والذي يتشكل بسبب زيادة كميّة الدهون التي يمتصّها الجسم ويتم تخزينها في هذه الأكياس، وهو يعتبر من أكثر الأمور إزعاجاً لكل من الرجال والنساء على حد سواء، لذا سنذكر في هذا المقال بعض الطرق المضمونة لإزالة الكرش.

طرق مضمونة لإزالة الكرش

الوصفات الطبيعية

• مغلي الشاي الأخضر الصينيّ: وضع ملعقة من الشاي الأخضر الصيني مع ملعقة من الزنجبيل الطازج، وبضع أوراق من النعناع الطازج، وملعقة من قشر الرمان في ماء مغلي، وتركه لمدّة من الزمن ثمّ شربه دون سكر بعد تناول الوجبات الثلاث.
• مغلي إكليل الجبل: إضافة ملعقة طعام من إكليل الجبل، وملعقة من البابونج، والزعتر إلى كأس من الماء المغليّ، وتركه قليلاً ثمّ شربه على معدة خالية مساءً بشكل يومي.
• وصفة قشر الرمان: تُخلط كميّة من قشر الرمان المجفف والمطحون مع العسل حتى تتشكل عجينة متماسكة تكور كحبة البندورة ثمّ توضع في مجمد الثلاجة ثمّ يتم تناولها أثناء الأيام الثلاثة الأخيرة من الدورة الشهريّة في الصباح، أو أثناء آخر عشرين يوماً من فترة النفاس.

اتباع نظام حياة صحي

• عدم شرب المشروبات الغازيّة الغنيّة بالسكريّات، أو العصائر الجاهزة المحلاة، أو الأطعمة المليئة بالكربوهيدرات واستبدالها بالأطعمة الصحية مثل الفواكه والخضروات الطازجة.
• شرب كأس من الماء الدافئ مع عصير نص ليمونة يومياً، مرة على الريق عند النهوض من النوم ومرة قبل النوم.
• شرب الماء بكميّات كثيرة، إلا أنّه يجب تجنب شربه خلال أو قبل أو بعد الأكل مباشرة.
• المشي لمدّة لا تقل عن ثلاثين دقيقة يوميّاً مع شرب الماء أثناء المشي.

ممارسة التمارين الرياضية

• لعب رياضة نطّ الحبل بمعدّل خمس جولات في كل مرّة وبواقع عشر مرات يوميّاً.
• ممارسة تمارين Push up خمس مرّات يوميّاً.
• ممارسة بتمارين الدفع لتقوية عضلات البطن والحصول على بطن مسطّح، عن طريق الاستلقاء على الظهر، ثمّ إرجاع اليدين وراء الرأس، وثني الركبتين باتّجاه الوجه، ويفضّل ممارسته لمدة عشر دقائق.

العمليات الجراحية

قد يلجأ بعض الأشخاص لشفط الدهون جراحياً للتخلص من الكرش، إلا أنّ نتائج العمليّة تكون مؤقّتة وتعتمد على تنظيم تناول الطعام وممارسة الرياضة بعد العمليّة، كما يلجأ البعض الآخر لربط المعدة، وتعتبر هذه الجراحة أبديّة إلا أنّها لا تناسب جميع الفئات وكافة الأوزان.