تمارين رياضية

الرياضة

تعتبر الرياضة إحدى وسائل الراحة للإنسان ورفضه لواقع الخمول والتبلد والكسل، وتنعكس ممارستها على كافة جوانب حياته لتجعله أكثر إيجابيةً وتفتحاً وإقبالاً على الحياة، كما وتحسن من صحته، فقد قيل قديماً أن العقل السليم في الجسم السليم، ويتخذ العديد من الناس الرياضة نمطاً لحياتهم، فيمارسون ما يعرف بالتمارين الرياضية المتنوعة والتي تَقيهم شرالأمراض، كما وتسبب لهم الفوائد الكبيرة والكثيرة.

التمارين الرياضية

هي التدريبات التي يؤديها الشخص ويتمرن من خلالها من أجل الحفاظ على الصحة والحصول على اللياقة البدنية، وتعتبر من أفضل الطرق لقضاء أوقات الفراغ، كما أن لها القدرة على تفريغ الشحنات السلبية التي تملأ جسم الإنسان، ويقوم بها الإنسان في أماكنَ مختلفةٍ وتتنوع أشكالها، كما ويؤديها الجميع صغاراً وكباراً أطفالاً ونساءً ورجالاً، وفي هذا المقال سنتحدث عن أنواع التمارين الرياضية وأهميتها بالتفصيل.

أهمية التمارين الرياضية

وللتمرينات الرياضية التي يقوم بها الإنسان العديد من الفوائد، تتلخص فيما يلي :

• تقوية عضلة القلب.
• الحد من الإصابة بالأمراض الخطيرة كالسكري وتصلب الشرايين.
• تقليل نسبة الكوليسترول في الدم.
• مساعدة الجهاز الهضمي على أداء وظائفه بكفاءة، فتقلل الرياضة من إمكانية الإصابة بالإمساك على سبيل المثال.
• التخلص من الملل والكسل والخمول، حيث تحسن الرياضة من مزاج الإنسان وتزيد من تفكيره الإيجابي.
• تقليل الوزن وإضفاء الرشاقة على جسم الإنسان من خلال حرق الدهون والسعرات الحرارية.
• التخلص من الدهون في مناطق الجسم التي يصعب التخلص من دهونها بالحميات الغذائية مثل الكرش والأرداف.
• تنشيط الدورة الدموية.

أشكال التمارين الرياضية

وتختلف التمارين الرياضية وتتنوع، ونذكر منها :

• الجري، وتعمل هذه الرياضة على تقوية القلب والتنفس وتنشيط الدورة الدموية.
• المشي، حيث من المفيد والجيد المشي يومياً لمدةٍ زمنيةٍ معينةٍ وبشكلٍ ثابتٍ يحرك الدم في الجسم.
• الهرولة، وهي الرياضة التي تقع بين المشي وبين الجري وتنشط الدورة الدموية.
• السباحة، ومن خلالها تتحرك كل عضلات الجسم، وتعد من أهم الطرق لحرق الدهون والحصول على جسمٍ ممتاز.
• نط الحبل، وتعني استخدام الحبل للقفز لعدة مراتٍ وبشكلٍ مستمر، وينصح بممارستها يومياً حيث تحرك كل أجزاء الجسم وتضفي اللياقة على صاحبها.
• التسلق، ويشمل صعود الجبال أو القضبان في النوادي الرياضية، ويقوي من عضلات اليدين والأكتاف.
• تمارين الضغط وتكون برفع الإنسان لكامل جسمه من خلال حركاتٍ منتظمةٍ عن الأرض، فيحرك الأكتاف واليدين والبطن.
• التمارين السويدية وتشمل سلسلةً من التمارين التي تتضمن القفز وتمارين النزول والصعود وغيرها.