الشعر وصحته

صحة الشعر والعناية به

يعدّ المظهر الصحي للشعر دلالة على صحة الإنسان الجيدة، وممارساته الصحيحة في العناية بشعره، فعلى سبيل المثال يمتلك الأفراد الأصحاء عناصر غذائية كافية تجعل الشعر صحياً، بينما يعاني بعض الأفراد من حالات طبية مرضية معينة تسبب لهم نقص التغذية، مما يؤثر على شعر الإنسان،[1] بالإضافة إلى ذلك فإنّ هناك بعض الظروف والعلاجات التي من الممكن أن تؤثر على صحة الشعر.[2]

دور النظام الغذائي في صحة الشعر

ينمو الشعر بمعدل 1.25سم في الشهر، وتعتمد سرعة نموه على عوامل عدة كالعمر، والصحة، والنظام الغذائي، والوراثة، إذ تشكّل عوامل العمر والوراثة عوامل لا يُمكن تغييرها، ولكنّ النظام الغذائي الصحي يشكّل عاملاً يمكن التحكم به، مما يساعد على تعزيز نمو الشعر،[3] ومن أهم الأطعمة المفيدة للشعر الصحي ما يأتي:[4]

• سمك السلمون.
• الزبادي اليوناني.
• السبانخ.
• الجوافة.
• الحبوب الغنية بالحديد.
• البطاطا الحلوة.
• القرفة.
• البيض.
• المحار.

نصائح للحصول على شعر صحي

من أهم النصائح المفيدة للحصول على شعر صحي ما يأتي:[5]

• حماية الشعر من العوامل التي تؤدي إلى ظهور مشاكل الشعر أو زيادتها كالشمس، والرياح، والأمطار.
• التعامل بلطف وعناية مع الشعر المبلول، إذ يكون هشاً جداً، ومعرضاً للتكسر، وتجنب تمشيطه فوراً بعد الاستحمام.
• استخدام بلسم الترطيب الخاص بالشعر بعد كل استحمام، وتجنب وضع البلسم على فروة الرأس.
• تجنب الحرارة على الشعر، والتي تقلل من رطوبة الشعر، مما يجعله جافاً، ومجعداً، كما قد يؤدي الاستخدام المفرط للحرارة على الشعر إلى حرقه.
• استخدام ماسكات الشعر المناسبة لنوعه، إذ تختلف الماسكات باختلاف نوع الشعر، والمشاكل الخاصة به، وقد يؤدي استخدام الماسكات غير الصحيحة إلى زيادة المشاكل الموجودة.
• استخدام الماء البارد لغسل الشعر، إذ يُعدّ تأثير الماء الساخن على الشعر مماثلاً لتأثير الطرق المُستخدمة لتصفيفه.
• تجنب استخدام الكثير من منتجات الشعر.

المراجع

1. ↑ "NUTRITION AND HAIR HEALTH", www.hairscientists.org, Retrieved 2019-1-30. Edited.
2. ↑ "What Your Hair & Scalp Say About Your Health", www.webmd.com,2018-11-17، Retrieved 2019-1-30. Edited.
3. ↑ Ryan Raman (2018-4-9), "The 14 Best Foods for Hair Growth"، www.healthline.com, Retrieved 2019-1-30. Edited.
4. ↑ "Top 10 Foods for Healthy Hair", www.webmd.com,2017-2-23، Retrieved 2019-1-30. Edited.
5. ↑ Namita (2018-12-17), "18 Extremely Effective Tips For Healthy Hair"، www.stylecraze.com, Retrieved 2019-1-30. Edited.