هناك الكثير من العوامل التي تقلل من كثافة الشعر، كالعوامل الوراثيّة، وسوء التغذية، والتقدم في السن، والحساسية من المواد الكيميائية، كما يمكن أن يؤدي استخدام المواد الكيميائيّة وأدوات التصفيف بشكل مبالغٍ فيه إلى التأثير في نموّ الشعر وصحته. وفي المقابل مهما كان سبب تساقط الشعر، هناك الكثير من الطرق التي يمكن اتباعها لجعل الشعر يبدو أكثر كثافة ولتقليل تساقطه وتكسره، والجدير بالذكر أن هذه الطرق والوصفات لا تغني عن العلاج المتخصص لتساقط الشعر الذي يحدده الطبيب إذا كان ناتجاً عن سوء التغذية، أو بسبب مشاكل صحية أخرى.[1] ويعتمد مظهر الشعر وصحته على مدى الاهتمام والعناية به، وتبدأ هذه العناية من الداخل حتى الخارج، ويقصد بهذا أن الطعام وطبيعة الحياة وغيرها من العوامل تؤثر على صحة الشعر، ثم تأتي العناية الخارجية مثل الغسل بشامبو مناسب لنوعية الشعر، واستخدام الطرق الأفضل لتسريحه وتصفيفه.[1]
ترتبط مشكلة تساقط الشعر أحياناً بعدم اتباع حمية غذائية سليمة ومتكاملة، حيث يمكن للغذاء السليم المحتوي على البروتينات والدهون الصحية، ومجموعة من الفيتامينات أن يساعد على تخفيف مشاكل الشعر، بل ويساعد على تكثيفه. وهناك مجموعة من الأطعمة التي تحوي عناصر مفيدة خصوصاً للشعر، فمن الجيد إضافتها للحمية الغذائية، وفيما يأتي بعض منها.[1][2]
بالرغم من أنّ النتائج قد تختلف من شخص لآخر، إلّا أنّ هناك الكثير من الوصفات الطبيعية التي تعزز نموّ شعرٍ كثيفٍ وصحيّ، وفيما يأتي بعض منها:[1]
يساهم وضع البيض بشكلٍ منتظمٍ على الشعر في تغذيته، وتقويته، وتكثيفه، واستعادة صحته؛ لاحتوائه على نسبة عالية من البروتين.
يُعدّ زيت الزيتون غنياً بأحماض أوميغا-3 المفيدة للشعر والبشرة، ويحوي الكثير من الفيتامينات، مثل فيتامين E الذي يمنع تساقط الشعر ويقويه، فإلى جانب تقوية الشعر وزيادة كثافته، يرطب زيت الزيتون الشعر ويمنع جفاف فروة الرأس. ولاستخدام زيت الزيتون على الشعر:[1]
يؤدي تصفيف الشعر المتكرر لإضرار محور الشعر والذي قد يؤدي في أسوء الحالات لتساقطه، ويعمل زيت جوز الهند على حماية الشعر وإبقائه بحالة جيدة. ويمكن وضع جوز الهند على الشعر قبل أو بعد غسله لمنع تعرضه للضرر؛ حيث إنّ وضع زيت جوز الهند على الشعر قبل غسله يحميه من الضرر الذي قد يحدث عند ابتلال الشعر، لأنّ امتصاص الشعر للماء يجعله ضعيفاً وهشّاً، وقد يساهم وضع زيت جوز الهند على الشعر قبل غسله في التقليل من امتصاص الشعر للماء، أمّا وضع زيت جوز الهند بعد غسل الشعر فإنّه يحافظ على نعومته، مما يقلل من تعقده وتكسره خلال تسريحه.[3]
يحتوي البرتقال على الكثير من المواد المغذية والفيتامينات التي تجعل الشعر يبدو أكثف مع الوقت، وتزيد لمعانه. كما أنّ الحمض الموجود في البرتقال يساعد على التخلص من بقايا وآثار منتجات الشعر العالقة على فروة الرأس والتي تؤثر سلباً في نموه، ومن أهمّ مكونات البرتقال: فيتامين ج الذي يسبب نقصه ضعف جذوع الشعر، ويزيد فيتامين ج من امتصاص الحديد الموجود في المنتجات النباتية. ولتحضير وصفة البرتقال:[1]
يحتوي الأفوكادو على الدهون النباتية المغذية، ويلاحظ أنه يرطب الشعر ويزيد لمعانه، ولتطبيق وصفة الأفوكادو:[1]