الفيتامينات للشعر
تعرف المرأة بجمال شعرها فهي تهتم بجمالها وشعرها اهتماماً خاصاً، وتستخدم المكونات الطبيعية كالأعشاب والزيوت للعناية بالشعر؛ لأنّها تحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات والتي بدورها تساعد على نمو الشعر، ومن هنا يجب التركيز على وجودها في الجسم، لتمنحه فوائد صحيّة عديدة وتحديداً المتعلقة بالشعر، فنقص هذه الفيتامينات يؤثر بشكل مباشر على نمو الشعر وحيويته وكثافته.[1]
فوائد الفيتامينات للشعر
تقدم الفيتامينات فوائد عدة للشعر، وهي على عدة أنواع ومنها:
- فيتامين a: يجب أن يحصل الجسم على كميات معتدلة من فيتامين a؛ لأنه يحفز إنتاج كميات كافية من المادة الدهنية، من خلال بصيلات الشعر التي تساعد بدورها في ترطيب فروه الرأس، كما يساعد على إنبات الشعر من جديد وبشكل مستمر في فروه الرأس.[2]
- فيتامين b: يعتبر من الفيتامينات المهمة للجسم وخصوصاً للشعر؛ لأنه يمنحه نمواً صحياً، من خلال زيادة قدرة الخلايا على التنفس، مما يساعد على نمو الشعر بشكل صحي وجميل.[3]
- فيتامين h: وجوده في الجسم يساهم في زيادة التمثيل الغذائي الذي يعمل على تحفيز نمو الخلايا، التي بدورها تؤدي إلى الحصول على شعر صحي ومميز، كما يعمل على تحسين مرونة الشعر وزيادة حجمه.[4]
- فيتامين b12: يساهم في إنتاج خلايا الدم الحمراء التي تزيد من طاقة الجسم، وتزيد الشعر قوةً ولمعاناً، وتمنع تساقطه.[1]
- فيتامين c: يمتاز هذا الفيتامين بقدرته على تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس؛ مما يساهم في نمو الشعر وتطويله وإكسابه كثافة رائعة.[1]
عادات مضرّة بالشعر
هناك الكثير من العادات السيئة التي يمارسها كثير منا، دون أن يدرك حجم الضرر الذي يلحقه بالشعر من خلالها، وأكثرها انتشاراً ما يلي:[5]
- تناول الأغذية المعلبة: لا تحتوي هذه الأطعمة على أيّ نوع من الفيتامينات المتعددة التي تساهم في الحفاظ على الشعر؛ لذلك ينصح بالابتعاد عنها.
- الإكثار من المشروبات المثلجة: تعمل على إعاقة عمليتيْ الهضم والبناء في الجسم، وهذا يعيق عمل فيتامين h، مما يسبب في تكسّر الشعر وسقوطه.
- الضغط النفسي: يساهم هذا العامل بشكل كبير جداً على صحة الجسم والشعر حيث يساهم في تغيير لون الشعر؛ لذلك يجب محاربته بالنوم الكافي، لأنه يساعد على نمو الشعر وتجدد خلاياه.
- الكيماويات: تساهم في تدمير الشعر على المدى الطويل لأنها تمنع حصول الشعر على تغذيته المناسبة التي تعمل على نموه.
- نوعية الفرشاة: فيما إذا تمّ استخدام الفرشاة والشعر مبلول، فإنّ هذا يساعد على تساقط الشعر وتكسّره.
المراجع
- ^ أ ب ت "10 ESSENTIAL VITAMINS AND MINERALS NECESSARY FOR FASTER HAIR GROWTH", www.beautyandtips.com, Retrieved 2-7-2018. Edited.
- ↑ "10 NATURAL VITAMINS YOU CAN GET FROM YOUR FOOD FOR HEALTHY, BEAUTIFUL HAIR", www.beautyandtips.com, Retrieved 2-7-2018. Edited.
- ↑ Zohra Ashpari, Kathryn Watson (20-4-2017), "Can I use vitamins to promote hair growth?"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 2-7-2018. Edited.
- ↑ Christian Nordqvist (7-2-2017), "Why do we need biotin, or Vitamin B7?/Nails and hair loss"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 2-7-2018. Edited.
- ↑ Kristeen Cherney (4-1-2018), "How to Stop Hair Breakage"، www.healthline.com, Retrieved 2-7-2018. Edited.