أطعمة ضارة للحامل
تؤثر بعض الطعام بطريقةٍ مباشرة أو غير مباشرة على صحة كلّ من الأم والجنين، لذا يُنصح بالابتعاد عن تناول الأطعمة التالية:[1]
- اللحوم النيئة: إذ يجب تجنب لحم البقر، والدواجن، والمأكولات البحرية غير المطبوخة جيدًا بسبب خطر التلوث بكتيريا القولون، وداء المقوسات، والسلمونيلا.
- اللحوم الباردة: حيث غالبًا ما تكون اللحوم الباردة ملوثة بالليستريا والتي قد تُسبب الإجهاض. كما أنّ الليستريا قادرة على العبور من خلال المشيمة وإصابة الجنين بالعدوى أو التسمم بالدم، ممّا قد يؤدي إلى موته.
- الأسماك: تلك التي تحتوي على كمياتٍ عالية من الزئبق، حيث يرتبط الزئبق المُستهلك أثناء الحمل بتأخر نمو الطفل وتلف دماغه، بالإضافة إلى الأسماك المعرضة للملوثات الصناعيّة إذ يجب تجنب أسماك البحيرات والأنهار الملوثة والتي قد تكون معرضة لمستويات عالية من مركبات ثنائي الفينيل متعدد الكلور.
- المأكولات البحرية المُدخنة والمُبردة: وذلك لأنّ هذه المأكولات قد تكون ملوثة بالليستريا.
- المحار الخام: حيث قد يؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض، ممّا قد يؤثر على صحة الجنين.
- البيض النيء: إذ يجب تجنب البيض النيء أو أيّ أطعمة تحتوي على البيض النيئ بسبب احتمال الإصابة بالسلمونيلا.
- الأجبان الطرية: إذ إنّ هذه الأجبان قد تحتوي على الليستيريا أيضًا.
- الحليب غير المُبستر: حيث يمكن أنّ يحتوي على الليستيريا، لذا يجب شرب الحليب المبستر فقط.
- الكافيين: إذ إنّ تناول الأطعمة المحتوية على الكافيين قد يكون مرتبطًا ببعض حالات الإجهاض، وذلك لانّه مدر للبول، ممّا يعني أنّه يُساعد على التقليل من سوائل جسم.
- الخضراوات غير المغسولة: من الضروري التأكد من غسل الخضراوات لتجنب التعرض المحتمل لداء المقوسات.
أطعمة صحيّة للحامل
يُفضل أنّ تتناول الحامل مجموعة من الأطعمة الصحيّة والمتنوعة، وهناك بعض الأطعمة الخفيفة التي يُنصح بتناولها، ومنها:[2]
- شطائر الجبن المبشور، أو الدجاج المشوي، أو التونة المهروسة، أو سمك السلمون والسلطة.
- سلطة الخضار، مثل: الجزر، والكرفس، والخيار.
- لبن الزبادي قليل الدسم.
- المشمش، أو التين أو البرقوق المجففين.
- حساء الخضار والفاصولياء.
- حبوب الإفطار غير المحلاة أو العصيدة مع الحليب.
- عصير الفواكه غير المحلى.
- الفاكهة الطازجة.
- الفاصولياء المخبوزة على الخبز المحمص أو البطاطا المخبوزة.
الأعشاب التي يجب تجنبها أثناء الحمل
قد تؤثر بعض الأعشاب سلبًا على صحة الحامل، لذا يجب تجنبها خلال فترة الحمل، ومن هذه الأعشاب:[3]
- الأعشاب التي تُحفز تقلصات الرحم: مثل: عشبة القيصوم الألفي الأوراق، والكوهوش الأسود، وكزبرة البئر، وعشبة عباءة السيدة، وعشبة انجيلكا، والأعشاب الصينيّة، والبابونج الروميّ، وعشبة اللحاء المقدس، والسرخس، ونبات القفاز، وتوت العرعر، والبابونج الألمانيّ، ومخلب القط، والحلبة، وشاي القرفة.
- الأعشاب التي قد تؤثر على ثبات الحمل في الأشهر الأولى: مثل: الفلفل المسمم، والجينسنغ الأمريكيّ، والجينسنغ الكوريّ.
- الأعشاب التي قد تكون سامة للجنين: كنبات الكوهوش الأزرق.
مراجع
- ↑ "Foods To Avoid During Pregnancy", americanpregnancy.org, Retrieved 28-2-2019. Edited.
- ↑ "Healthy diet during pregnancy", www.pregnancybirthbaby.org.au, Retrieved 28-2-2019. Edited.
- ↑ "Herbs to Avoid During Pregnancy", www.herbalsafety.utep.edu, Retrieved 28-2-2019. Edited.