ألم الرأس
ألم الرأس هو أمر شائع جداً، وهو عرض لمشكلة ما يعاني منها الجسم، فهو أحد أعراض الإصابة بالإنفلونزا، وليس بالضرورة أن تكون مرضيّة، إلا أنه يعرقل جميع الأعمال والواجبات اليوميّة، فتصبح غاية الشخص هو التخلص منه.[1]
طرق علاج ألم الرأس
هناك العديد من الطرق التي يمكنك فعلها للتخلص من ألم الرأس الذي تشعر به، والذي يحوّل دقائق الساعة لساعات، وهو يعتمد على المسبب له، وإن أسهل طريقة هي تناول مسكن لآلام الرأس، لكن ربما هذه ليست هي الطريقة الأفضل، فجسمك يخبرك بشي ما، ومن الأفضل أن تستمع لشكواه وتساعده في حلّها لا أن تهملها:[2]
- إن كنت تعاني من قلق أو توتر: تخلّص من الضغط النفسي الذي تعانيه بعمل شيء مُسَلٍّ أو ممتع، مارس هوايتك أو تحدث لصديق أو قريب، أو تَمَشَّ في الهواء الطلق.
- ارتفاع ضغط الدم: إن كنت ممن يعاني من مشاكل في ضغط الدم، فألم رأسك يعني ارتفاع ضغط دمك، وبالتالي عليك تجنب الأطعمة التي تسهم في رفع الضغط، كالأطعمة المالحة، والزنجبيل، ويمكنك تناول فص من الثوم النيء مع كوب من الماء لخفضه.
- السهر: إن كنت قد سهرت في الليلة الماضية، فبالتأكيد جسمك بحاجة لبعض الراحة والاسترخاء، فاخْلُد للنوم.
- حلول أخرى:
- رَطّبْ منشفة بماء ساخن، واعصرها لإزالة الماء الزائد وضعها على كتفيك، وتمدد على ظهرك لبعض الوقت حتى تشعر بالتحسن.
- أدخل الرياضة لبرنامجك اليوميّ، حتى لو عشر دقائق في كل يوم، وستشعر بالفرق.
- خذ كيس من الثلج وضعه على رقبتك من الخلف لبعض الوقت.
- اطلب من أحدهم أن يدلّك لك كتفيك.
- تعلم ممارسة رياضة اليوجا، فهي رياضة للجسم، ووسيلة رائعة للتخلص من الضغوط والشحنات السلبيّة في الجسم، وبالتالي ستخلصك من ألم الرأس.
- تناول كوباً من القهوة .
- ادهن قليلاً من زيت اللافندر على جبينك.
حالات تستوجب مراجعة الطبيب
ربما يكون ألم الرأس إشارةَ على الإصابة بمرض ما، مما يستلزم مراجعة الطبيب للتأكد من سلامتك عند استمرار الألم لأكثر من أربعٍ عشرين ساعة، أو عند شعورك بأحد هذه الأعراض بالتزامن مع ألم الرأس:[3]
- خفقان في القلب.
- ارتفاع درجة الحرارة.
- الدوار.
- الغثيان والتقيؤ.
- في بعض الأحيان يكون ألم الرأس بسبب وجود مشكلة في الرؤية، لذلك إن كنت لا ترى بوضوح، أو ترتدي النظارات، فمن الأفضل زيارة طبيب العيون.
المراجع
- ↑ Mayo Clinic Staff, "Headache"، mayoclinic.org, Retrieved 2018-7-16. Edited.
- ↑ "Headache Treatment Options", webmd.com, Retrieved 2018-7-16. Edited.
- ↑ Amber Erickson Gabbey (2016-4-16), "What Causes Dizziness?"، healthline, Retrieved 2018-7-16. Edited.