الصداع
يعاني الكثير من الأشخاص من الصداع بفعل عدّة أسباب وعوامل كالتعرّض الطويل لأشعّة الشمس، أو عدم الحصول على النوم الكافي، أو قلّة شرب كميات كافية من الماء، ويحدث الصداع في جهاتٍ متعدّدة من الرأس مسبباً الكثير من الألم والأرق؛ لذا يوجد هناك الكثير من الحلول والوسائل التي من خلالها يمكن التخلّص والتخفيف من حدّة الألم.
حلول للصداع
- شرب الماء: حيثُ يعتبر نقصه من الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بالصداع في كثيرٍ من الحالات، فإذا كان الصداع بسبب الجفاف فمن السهل علاجه من خلال تناول كميات كبيرة من الماء، حيثُ يتطلب من الإنسان البالغ شرب ما يُقارب لترين في اليوم الواحد.
- مكعبات الثلج: ويكون بوضع بعضاً منها في قطعة من القماش ثم وضعها على جبهة الرأس لمدة عشر دقائق، فوضع مثل هذه الكمادات تُخدر الألم وتُنشّط الدورة الدموية، وتُقلّص الأوعية الدموية، وتكون النتيجة أفضل عندما يكون الصداع ناتجاً عن الإصابة بالتهاب الجيوب الأنفية.
- ممارسة الأنشطة التي تساعد على الاسترخاء باستخدام بعض التقنيات الخاصّة بذلك، أو بعمل مساج بسيط للرأس.
- الماء الساخن: وذلك بوضع كيس من الماء الساخن على الجزء السفليّ من الرقبة، أو عن طريق الاستحمام، فالقليل من الحرارة تعمل على استرخاء العضلات المتوترة، وتُنشّط الدور الدموية فيها.
- الليمون: فهو من المواد الطبيعيّة الفعّالة في علاج الصداع، وذلك من خلال شرب عصير نصف ليمونة في كوب من الماء الفاتر، أو بوضع قشرة ليمونة على جهة الألم، أو تناول كوب من الشاي مع الليمون ثلاث مرّات يومياً.
- اليانسون: فقد أثبتت الكثير من التجارب أنّ اليانسون له فعالية كبيرة في التخفيف من الصداع الناتج عن قلة النوم، ويكون بشرب كبسولاته، أو مغلي بذوره.
- الزيوت العطرية: حيثُ تستخدم الروائح العطرة في علاج الصداع، ومن أكثر الزيوت العطرية استعمالاً هو زيت اللافندر، والبابونج، ويكون ذلك من خلال تدليك الرقبة بها أثناء الاستحمام أو باستنشاقها، حيثُ يتمّ مزج خمس قطرات من زيت الروزماري مع خمس قطرات من زيت جوز الطيب، وخمس قطرات من زيت اللافندر.
- الزنجبيل: فهو يتمتع بخصائص مضادة الالتهابات التي تُخفّف من ألم الصداع، كما يعمل الزنجبيل على استرخاء الأوعية الدمويّة، ويُنشط الدورة الدموية في الدماغ والمخ.
- التفاح: تناول قطعة صغيرة من التفاح في الصباح الباكر يساعد في التخلّص من الصداع الناتج عن قلّة النوم، إلى جانب أنّ استخدام خل التفاح يُخفّف من حدة الألم ويكون ذلك بعمل تبخيرة من الماء الساخن المضاف إليه أربع ملاعق من الخل، ثم استنشاق البخار المتصاعد منه.
- اللوز: فهو يحتوي على مواد كيميائية تُخفف من ألم الصداع في أقل من خمس عشرة دقيقة؛ لذا يُنصح بتناول حفنة منه دائماً كبديل طبيعيّ لعلاج الصداع.
- الفلفل الحار: حيثُ يعتبر الفلفل علاجاً موضعياً للتخلّص من الصداع.
- النعناع: وذلك بفعل خصائصه المهدئة التي تُعالج الصداع، ويكون ذلك بإضافة ملعقة كبيرة من النعناع المجفّف إلى كوب من الماء المغلي، وشربه بعد أن يبرد.