هناك العديد من التغيرات التي تطرأ على جسم المرأة الحامل وتختلف من شهر لآخر، ومع ازدياد حجم البطن أثناء الحمل تزداد صعوبة النوم، ولكن تستطيع المرأة الحامل اختيار الوضعية المناسبة للنوم لتحصل على نوم أكثر عمقًا وراحةً. ففي الحقيقة وُجد أنّ النوم على الجانب الأيسر هو الوضعية الأكثر أماناً للطفل والأكثر راحة للأم مع ازدياد حجم البطن، وذلك لأنّ هذه الوضعية تُحسّن مجرى الدورة الدموية وتجعل من مرور الدم المُحمّل بالغذاء من القلب إلى المشيمة مروراً مُيسّراً، هذا بالإضافة إلى أنّ النوم بهذه الوضعية يحمي الكبد من الضغط الذي قد يُسبّبه الوزن المكتسب أثناء الحمل، وعلى الرغم من أنّ النوم على الجانب الأيمن مريح أيضاً؛ لكنّ الأيسر هو الأفضل.[1]
فيما يأتي بعض النصائح التي تستطيع المرأة الحامل اتباعها لتحصل على نوم أكثر راحة:[1]
هناك عدة اسباب تجعل النوم أثناء الحمل أقل راحة، ومنها:[2]
على المرأة الحامل تجنب بعض وضعيات النوم، إمّا لخطورةٍ قد تُسبّبها للجنين، وإمّا لإعطائها شعوراً بعدم الراحة للأم، ومن هذه الوضعيات ما يأتي:[3]
على الرغم من أنّ هذه الطريقة في النوم تكون آمنة خلال الأشهر الأولى من الحمل، إلّا أنّ الضغط الذي يُسبّبه الوزن في البطن والرحم يحدث ضغطاً على أحد الأوردة الرئيسية الذي ينقل الدم من الجزء السفلي من الجسم الى القلب، لذا فإنّ النوم بهذه الطريقة قد يُسبّب الدوار، بالإضافة الى أنّه يعيق عملية نقل الدم والغذاء الى المشيمة والجنين، ومن المشاكل الأخرى التي من الممكن أن تظهر: صعوبة التنفس، والآم الظهر، والبواسير، ومشاكل الجهاز الهضمي، وانخفاض ضغط الدم، وانخفاض الدورة الدموية في جسم الأم والطفل.[3]
طبياً إنّ النوم بهذه الطريقة لا يتسبّب بأي أذى للجنين؛ فجدران الرحم تُوفّر الحماية الكافية للجنين، ولكنّ النوم على المعدة قد لا يكون الوضعية الأكثر راحة بعد الشهر الخامس عندما يكون الرحم قد توسّع إلى حدّ كبير، فقد يبدو الأمر وكأنّ المرأة تحاول النوم على بطيخة ضخمة.[3]