طرق صحية لزيادة الوزن بسرعة

النحافة

يعاني العديد من الأشخاص من مشكلة النحافة في مختلف مناطق الجسم نظراً لسوء التغذية، وزيادة النشاط، أو نتيجة الإصابة ببعض الأمراض التي تؤثر في الوزن، بالإضافة لتناول المشروبات الكحولية التي تزيد الشعور بالشبع، مما يؤثر في الصحة العامة والإصابة ببعض الأمراض، كنقص الفيتامينات، والمعادن في الجسم، مما يدفع العديد من الاشخاص لمحاولة زيادة الوزن للحصول على مظهر أجمل، وصحة أفضل، لذا وفي هذا المقال سنعرفكم على طرق صحي لزيادة الوزن بسرعة.

وصفات طبيعية لزيادة الوزن

الفستق والعسل

المكوّنات:

• ملعقة كبيرة من كلّ من: الفستق المطحون، والزبيب.
• ملعقتان كبيرتان من العسل الطبيعي.
• ملعقة صغيرة من الحلبة المطحونة.

طريقة التحضير:

امزجي جميع المكوّنات في وعاء، ثمّ تناولي ملعقتين صغيرتين من هذا المزيج قبل وجبة الإفطار، وقبل النوم.

الحلبة

المكوّنات:

• ثلاثة غرامات من حبوب الحلبة.
• عسل.
• كوب من الماء.

طريقة التحضير:

ضعي كلاً من الماء، والحلبة على النار حتى الغليان، ثمّ صفيه، وحليه بالعسل، وتناولي هذه الوصفة ثلاث مرات في اليوم.

زيت الحلبة والعسل

المكوّنات:

• نصف كوب من الماء.
• عسل.
• ثلاثة أرباع الملعقة الكبيرة من زيت الحلبة.
• نصف ملعقة كبيرة من المربى.

طريقة التحضير:

امزجي كلاً من زيت الحلبة، والعسل، والماء وتناولي المربى معه، تناولي هذه الوصفة مرتين في اليوم في الصباح، قبل النوم.

التين

المكوّنات:

• ثلاث حبات من التين المجفف.
• كوب من الحليب الفاتر.
• ملعقة صغيرة من حبوب اليانسون.

طريقة التحضير:

• انقعي حبات التين في الحليب الفاتر، واليانسون، واتركيها حتى تتضاعف حجمها.
• أخرجي التين من الكوب، وتناولي كوب الحليب على الريق مباشرةً مع الحرص على عدم تناول أي شيء لمدة ساعتين.
• تناولي حبات التين المنقوعة، مع تكرار هذه الوصفة لمدة لا تقل عن أربعين يوماً.

سكر النبات

المكوّنات:

• مئة غرام من كلّ من: الحلبة، وسكر النبات.
• اثنتا عشرة حبة من اللوز الحلو.

طريقة التحضير:

اهرسي المكوّنات جميعها، ثم قسميها لأربع وعشرين حصة، وتناولي حصة مرتين في اليوم.

زيت الخروع

امزجي كميات متساوية من زيت الخروع، وزيت الحلبة، ثمّ طبقيه على المنطقة المراد تسمينها.

حب العزيز

المكوّنات:

اطحني كمية من حب العزيز، ثمّ انقعيها في كوب من الماء لمدة يوم كامل.

طريقة التحضير:

صفي السائل، وتناوليه بعد تحليته بالعسل، مع تكرار هذه الوصفة لمدة اثني عشر يوماً.

الحليب والتمر

اشربي كوباً من الحليب مع سبع حبات من التمر بعد وجبة الإفطار، بالإضافة إلى وجبة العشاء.

نصائح لزيادة الوزن

• احصلي على قسط كافٍ من الراحة والنوم.
• تناولي جبة الإفطار لأنّها ضرورية للجسم حيث تمده بالطاقة، وبشكل خاص بعد ليله دون تناول الطعام.
• تناولي وجبات خفيفة بعد الوجبات الرئيسية مثل تناول ثلاث حبات من التمر، وثلاث ملاعق من جوز الهند، وملعقتين من العسل.
• قللي نسبة الألياف المتناولة حيث إنّه يساعد على الشعور بالشبع بسرعة.
• تجنبي شرب الماء أثناء تناول الطعام لأنّه يشعر بالشبع.
• مارسي التمارين الرياضة التي تبني العضلات بدلاً من تراكم الدهون.