طرق صحية للتخلص من الكرش

الكرش

يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة تراكم نسبة كبيرة من الدهون في أجسامهم، وتحديداً منطقة البطن، وهو ما يعرف باسم الكرش، مما يظهر الجسم بشكل غير لائق، كما يسبب العديد من الأمراض، ويظهر الكرش نتيجة العديد من الأسباب، ومنها: الحمل والولادة، وتناول كميات كبيرة من الطعام، وقلة المشي والحركة، ولهذا السبب سنتعرف في هذا المقال على بعض الطرق الطبيعية التي تخلص من الكرش، مع ذكر بعض النصائح التي يجب اتباعها.

طرق طبيعية للتخلص من الكرش

البابونج وإكليل الجبل

المكوّنات:

• ملعقتان كبيرتان من البابونج.
• ملعقة كبيرة من إكليل الجبل.
• ملعقة كبيرة من الميرمية.
• كوب من الماء.

طريقة التحضير:

• تحريك البابونج وإكليل الجبل، والمريمية داخل كوب الماء باستخدام ملعقة خشبية، للتجانس التام.
• ترك الخليط الناتج جانباً لمدة لا تقل عن ثلاث ساعات متواصلة.
• تناول الخليط الناتج ثلاث مرات خلال اليوم، للحصول على نتيجة فعالة خلال فترة زمنية قصيرة.

الشاي الأخضر والزنجبيل

المكوّنات:

• كوب من الشاي الأخضر.
• ملعقة كبيرة من النعناع الأخضر الطازج.
• ملعقة كبيرة من قشور الرمان.
• ملعقتان صغيرتان من الزنجبيل الطازج المطحون طحناً ناعماً.

طريقة التحضير:

• وضع النعناع الأخضر، وقشور الرومان، والزنجبيل داخل كوب من الشاي الأخضر.
• خلط جميع المكوّنات جيداً حتى تتداخل.
• ترك الخليط الناتج جانباً لمدة ربع ساعة تقريباً حتى يرتاح قليلاً.
• تناول الخليط ثلاث مرات خلال اليوم بعد تناول الوجبات الثلاث الأساسية مباشرة، مع الاستمرار في تناول هذا الخليط لمدة عشرة أيام للحصول على نتيجة ممتازة.

إكليل الجبل والزعتر

المكوّنات:

• ملعقتان كبيرتان من إكليل الجبل.
• ملعقة كبيرة من البابونج.
• ملعقة كبيرة من الزعتر.

طريقة التحضير:

• خلط إكليل الجيل والبابونج في كوب من الماء.
• إضافة الزعتر بالتدريج، مع الخلط المستمر لمدة نصف دقيقة تقريباً، للتماسك التام.
• تناول المشروب الناتج مرتين خلال اليوم، مرة في الصباح عند الاستيقاظ من النوم، ومرة في الليل قبل النوم مباشرة، مع الاستمرار في هذا العلاج لمدة أسبوع تقريباً، للحصول على أفضل النتائج.

نصائح للتخلص من الكرش

• شرب ما يقارب من ثمانية أكواب من الماء يومياً، حيث أكدت العديد من الدراسات على أهمية شرب الماء في التخلص من الوزن الزائد والكرش.
• الإكثار من تناول الخضروات الفواكه خلال اليوم.
• تناول الأطعمة الغنية بنسبة كبيرة من الألياف، حيث إنها تأخذ وقتاً أطول في المضغ، مما يعطي شعوراً بالشبع لفترة زمنية طويلة خلال اليوم، وبالتالي تناول نسبة أقل من كميات الطعام.
• تناول ثلاثة أكواب من الزبادي أسبوعياً.