الهيموجلوبين
يطلق عليه أيضاً بخضاب الدم، وهو هرمون مكوّن من البروتين وذرات الحديد، حيث يتكون من جزئين من البروتين ملتصقان مع بعضهما البعض أحدهما يسمى ألفا والآخر يسمى بيتا، وهو جزء أساسي من كريات الدم الحمراء، حيث يقوم بحمل الأكسجين من الرئتين لينقله إلى جميع أجزاء الجسم، ويعمل على نقل ثاني أكسيد الكربون من الجسم إلى الرئتين.
نقص الهيموجلوبين في الدم
يطلق على نقص الهيموجلوبين في الدم باسم فقر الدم أو الأنيميا، وهو من الأمراض التي تصيب الشخص وتتسبب في مشاكل عديدة له، خاصة أنه جزء لا يتجزأ من الدم، وله وظائف أساسية في الجسم مثل: عملية نقل الأكسجين، وإن نقصه يسبب اضطرابات جسدية كثيرة تتفاوت في شدتها حسب نسبة نقص الهيموجلوبين، وينتج النقص لأسباب عديدة أهمها تكسر الحديد نتيجة عادات صحية خاطئة، وقد يكون الأطفال والحوامل من أكثر الأشخاص عرضة للإصابة بفقر الدم.
يطلق على البروتين المكون للهيموجلوبين اسم HGB، وتكون نسبة الهيوجلوبين الطبيعية بالدم عند الرجال هي من 13 إلى 17 غراماً، وعند النساء من 12 إلى 15 غراماً، وعند نقص تلك النسب عن الحد المسموح فيه، يكون الجسم دخل مرحلة النقص وتبدأ الأعراض بالظهور، ما يستدعي مراجعة الطبيب.
أسباب نقص الهيموجلوبين
- النزيف الحاصل أثناء الدورة الشهرية للمرأة، حيث إن المرأة هنا تفقد كميات من الدم.
- الحمل والرضاعة الطبيعية، نتيجة أن الطفل يتغذى من أمه سواء أكان جنيناً أم بعد الولادة، ويستفيد من كل المعادن الموجودة بجسمها.
- سوء التغذية، وعدم تناول الطعام الصحي المناسب.
- عدم الحصول على كميات من الحديد التي يحتاجها الجسم بشكل يومي.
- نزيف بالجهاز الهضمي.
- الإصابة بمرض الثلاسيميا.
- عوامل وراثية.
- تناول بعض الأدوية التي تقلل قدرة الجسم على امتصاص الحديد.
أعراض نقص الهيموجلوبين
- الإرهاق والتعب المتواصل.
- اصفرار الوجه.
- صعوبة في التنفس.
- تغير لون اللسان، مع اختفاء الحليمات التي تغطي سطح اللسان.
- زيادة خفقان القلب.
- الدوار المستمر.
- الصداع.
- أظافر ضعيفة تتكسر وتتقصف بسهولة.
- ضعف نمو الشعر، وسهولة سقوطه وتقصفه.
- تقرحات بالفم والمعدة.
- فقدان الشهية.
علاج نقص الهيموجلوبين
للتخلص من الإصابة بنقص الهيموجلوبين يجب رفع مستواه بالدم، ويتم ذلك عن طريق:
- الابتعاد عن كل ما يعمل على تكسير الحديد مثل: المنبهات كالشاي والكافيين والمشروبات الغازية.
- تقليل تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والمواد غير الصحية والتي تسبب ارتفاع الكولسترول بالدم.
- تناول الأطعمة الخضراء الغنية بالحديد مثل: السبانخ، الملوخية، الفليفلة الخضراء.
- الحمضيات تساعد على امتصاص الحديد فينصح بشرب كوب من عصير الحمضيات الطازة.
- الكاكاو غني بالحديد، ينصح بشرب كوب يومياً.
- أخذ المكملات الغذائية، والتي تعمل على زيادة نسبة الحديد، كالفوليك أسيد للمرأة الحامل أو التي تحضر للحمل.
- شرب الحليب يومياً.