أعشاب تُصفي البشرة
توجد بعض الأعشاب التي تُساعد على تصفيةِ البشرة، ونذكر منها ما يأتي:[1]
- البابونج: يمتلك البابونج خصائصًا مضادةً للالتهاباتِ، كما أنّه لديه القدرة على تقليلِ الاحمرار، والحكة، والتورم، ويُعدّ بديلًا جيدًا للكورتيزون، حيثُ إنّ تَعرض البشرة للبخارِ يمكن أنّ يُسبب لها الاحمرار، وتهيج عام حول الفم، والذقن، والخدين تُشبه أعراض ضربة الشمس، لذا يمكن وضع كيس من شاي البابونج في الماء المَغلي لمدّةٍ تتراوح ما بين 2-3 دقيقة لتَحفيزِ مضاداتِ الالتهاباتِ، ثمّ وضع كيس الشاي في وعاءٍ صغيرٍ في الثلاجة وبمجرد أنّ يُصبح كيسُ الشاي باردًا، يوضع مباشرة على البقعِ الحمراء على الوجه لتخفيفِ الآلام فورًا.
- الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على نسبةٍ عاليةٍ من الكاتيشين، التي تمتلك خصائصًا مضادةً للالتهابات والأكسدة، ومضادةً لشيخوخةِ الجلد، حيثُ يمكن أنّ يُساعد استخدام الشاي الأخضر موضعيًا على تكثيف البشرة، وتَسريع عملية التِئام الجروح، كما أنّه يُثبط إفراز الإنزيم الذي يُسبب تصبغًا غير متساوي للجلدِ؛ ممّا يُقلّل من إصابةِ البشرة ببقعِ الشمس، حيثُ أظهرت الدراسات أنّ استخدام محلول يحتوي على الشاي الأخضر قبل 30 دقيقةٍ من التعرض لأشعةِ الشمس يمكن أنّ يُقلّل من تلفِ الحمض النوويّ، وخطر الإصابةِ بحروق الشمس.
- القرفة: تحتوي القرفة على مضاداتِ الأكسدةِ التي تُحارب تَلف الخلايا الجلديّة.
أطعمة تُصفي البشرة
يوجد العديد من الأطعمة الصحيّة التي تُساعد على تصفيةِ البشرة، ونذكر منها ما يأتي:[2]
- البروكلي: يُعدّ البروكلي مصدرًا جيدًا للعديدِ من العناصر الغذائيّة بما في ذلك الفيتامينات والمعادن المهمة لصحةِ الجلد كالزنك، وفيتامين أ، وفيتامين ج.
- الطماطم: تحتوي الطماطم على فيتامين ج، بالإضافةِ إلى الكاروتيناتِ الرئيسية كاللايكوبين، الذي يَحمي البشرة من أشعةِ الشمس، ويَحُد من ظهور التجاعيد.
- الفلفل الأحمر أو الأصفر: يُعدّ الفلفل الحلو مصدرًا جيدًا للبيتا كاروتين، حيثُ يحتوي كلّ 149 غرامًا من الفلفل الأحمر المَفروم على ما نسبته 92% من الكمية اليوميّة الموصى بها من فيتامين أ، كما أنّه مصدرٌ جيدٌ لفيتامين ج اللازم لإنتاجِ الكولاجين، الذي يُحافظ على البشرةِ صحيّةٍ، حيث يحتوي الكوب الواحد من الفلفل الحلو على ما نسبته 317% من الكميةِ اليوميّة الموصى بها من فيتامين ج.
أطعمة تُسبب مشاكلًا للبشرةِ
توجد بعض الأطعمة التي من الممكن أنّ تُسبب بعض المشاكل للبشرةِ، ونذكر منها ما يأتي:[3]
- الحليب: حيثُ إنّه كلما زاد شرب الفردِ للحليبِ زادت احتمالية الإصابة بحبِ الشباب خاصةً إذا كان الحليب خالٍ من الدسم، حيثُ لا يزال العلماء يحاولون معرفة السبب، ولكن قد يَكون السبب ارتفاع مستوى الهرمونات التي تُصنعها الأبقار خلال فترة حملها في الحليب، ممّا يؤدي إلى ارتفاعها لدى بعض الأشخاص الذين يُعانون من حبِ الشباب.
- الشوكولاتة: أظهرت بعض الدراسات أنّ الأشخاص الذين يتناولون كمياتٍ أكبر من الشوكولاتة هم الأكثر عُرضةً للإصابةِ بالبثور، حيثُ أظهرت إحدى الدراسات أنّ الأشخاص الذين يتناولون الشوكولاتة تحتوي على عشرةِ أضعاف أكثر من الكاكاو هم الأكثر عُرضةً للإصابةِ بحبِ الشبابِ من الأشخاص الذين يتناولون الكمية الإعتياديّة، بالإضافةِ إلى ذلك قد تكون الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على نسبةٍ أقل من السكر والحليب خيارًا جيدًا للأشخاص الذين يُعانون من حب الشباب.
المراجع
- ↑ Grace Gold, "These 7 Herbs and Spices Can Save Your Skin"، www.everydayhealth.com, Retrieved 5-5-2019.Edited.
- ↑ Taylor Jones, RD (13-9-2018), "The 12 Best Foods for Healthy Skin"، www.healthline.com, Retrieved 5-5-2019.Edited.
- ↑ Stephanie S. Gardner, MD (23-8-2017), "Best and Worst Foods for Acne "، www.webmd.com, Retrieved 9-5-2019.Edited.