أعشاب لانخفاض ضغط الدم
توجد بعض الأعشاب التي تساعد على رفع ضغط الدم المنخفض، ونذكر من هذه الأعشاب ما يلي:[1]
- الشاي الأسود: استُخدم الشاي الأسود لعلاج الصداع، ومنع الإصابة بأمراض القلب، وكذلك لعلاج خفض ضغط الدم، حيثُ يساعد تناول الشاي الأسود على تقليل خطر الدوار عند الوقوف وهي حالة تسمى بانخفاض ضغط الدم الانتصابي لدى كبار السن.
- عرق السوس: يعدّ عرق السوس علاجاً عشبيّاً؛ حيث استُخدم لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي مثل حرقة المعدة، وقرحة المعدة، والمغص، كما يمكن أن يساعد على رفع ضغط الدم، إلّا أنّه يحذّر من تناول كمّيات كبيرة من عرق السوس للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع في ضغط الدم؛ وذلك لأنّه يساهم في مشاكل القلب.
أطعمة لانخفاض ضغط الدم
تساعد بعض الأطعمة على رفع ضغط الدم المنخفض، ونذكر من هذه الأطعمة ما يلي:[2]
- تناول وجبات صغيرة ومنخفضة الكربوهيدرات: وذلك لتجنّب انخفاض ضغط الدم بشكلٍ حاد بعد الوجبات؛ ويُنصح بتناول وجبات صغيرة ومتكررة على مدى اليوم، كما يجب الابتعاد عن الأطعمة عالية الكربوهيدرات مثل البطاطس، والأرز، والمعكرونة، والخبز.
- الكافيين: يؤدّي تناول الكافيين الموجود في الشاي والقهوة مع وجبات الطعام إلى ارتفاع مؤقت في ضغط الدم، إلّا أنّ الكافيين يمكن أن يسبب حدوث مشاكل أخرى، لذلك يُفضّل استشارة الطبيب قبل شرب المزيد من المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
- الملح: يوصي الخبراء عادةً بالحدّ من الملح في النظام الغذائي؛ وذلك لأنّ الصوديوم يمكن أن يرفع ضغط الدم، ولكن يمكن أن يكون الملح جيّداً للأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم، إلّا أنّ تناوله بكمّياتٍ كبيرة يمكن أن يؤدّي إلى فشل القلب خاصةً لدى البالغين الأكبر سناً.
- شرب المزيد من الماء: تساعد السوائل على زيادة حجم الدم ومنع الجفاف، وكلاهما مهمّ في علاج انخفاض ضغط الدم.
أطعمة لارتفاع ضغط الدم
توجد بعض الأطعمة التي تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع، ونذكر منها ما يلي:[3]
- تناول الأطعمة الغنيّة بالبوتاسيوم: تساعد زيادة كمّية البوتاسيوم وتقليل كمّية الملح على خفض ضغط الدم، حيثُ يقلل البوتاسيوم آثار الملح في النظام الغذائي، كما أنّه يخفف الضغط في الأوعية الدموية، إلّا أنّ البوتاسيوم قد يكون ضاراً للمرضى المصابين بأمراض الكلى، وتشمل المصادر الغذائية الغنيّة بالبوتاسيوم ما يلي:
- تناول بعض الشوكولاتة الداكنة: ثبت أنّ الشوكولاتة الداكنة جيّدة لخفض ضغط الدم، حيث وجدت الدراسات أنّ تناول مربع إلى مربعين من الشوكولاتة الداكنة يومياً قد يساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق خفض ضغط الدم والالتهاب، كما تحتوي الشوكولاتة الداكنة على الفلافونويد الذي يساعد على تمدد أو توسّع الأوعية الدموية.
- الألبان قليلة الدسم مثل الحليب والزبادي.
- الأسماك.
- الفواكه مثل الموز، والمشمش، والأفوكادو، والبرتقال.
- الخضروات مثل البطاطا الحلوة، والطماطم، والسبانخ.
المراجع
- ↑ JILL ANDREWS, "Herbs to Increase Low Blood Pressure"، livestrong, Retrieved 30-4-2019.
- ↑ "Low blood pressure (hypotension)", mayoclinic.org, Retrieved 30-4-2019.
- ↑ Judith Marcin, MD (24-4-2018), "17 Effective Ways to Lower Your Blood Pressure"، www.healthline.com, Retrieved 10-5-2019.