أعشاب للتخسيس وحرق الدهون بسرعة

اللويزة الليمونية

تحتوي اللويزة الليمونية، أو ما يُسمى برعي الحمام الليموني (بالإنجليزيّة: Lemon verbena) على البوليفينولات (بالإنجليزيّة: Polyphenols)، والتي يمكن أن تُقلّل من تكوين الأحماض الدهنية، ولذلك فإنّ تناولها على شكل مشروبٍ ساخنٍ يتميّز برائحته الحمضية الخفيفة قد يساعد على تخفيف الوزن.[1]

الزنجبيل

يُستخدم الزنجبيل بشكلٍ كبيرٍ كتوابل لإضافة نكهةٍ إلى الأطباق المختلفة، كما أنّه يُستخدم كعلاجٍ عشبيٍّ لعلاج عددٍ من الحالات؛ مثل: نزلات البرد، والغثيان، والتهاب المفاصل، وقد أظهرت الدراسات المختلفة أنّه قد يكون له تأثيرٌ مفيدٌ في فقدان الوزن؛ حيث وُجد أنّ شاي الزنجبيل يساعد على تقليل الشهية، وزيادة الشعور بالامتلاء، كما أظهرت الدراسات أنّ شاي الزنجبيل يزيد التأثير الحراري للغذاء (بالإنجليزيّة: Thermic effect of food)؛ وهو عدد السعرات الحرارية اللازمة لهضم الطعام وامتصاصه، فقد وُجد أنّ الزنجبيل يزيد التأثير الحراري للغذاء بمقدار 43 سعرةٍ حرارية، بالإضافة إلى الخصائص الأخرى التي تجعل من تناول شاي الزنجبيل طريقةً فعّالةً لتعزيز فقدان الوزن.[2]

القرفة

تُعدّ القرفة إحدى التوابل العطريّة التي تتميز بمذاقها الحلو، ولكنّها منخفضة للغاية بالسعرات الحرارية وخالية من السكر، كما أنّها تُعدّ غنيّةً بمضادات الأكسدة المفيدة للصحّة بشكلٍ عام، وهي فعّالةٌ جداً في تثبيت سكر الدم، وبالتالي الحدّ من الشهية؛ وتحتوي القرفة على مركّبٍ يشبه هرمون الإنسولين، ممّا يساعد على خفض سكر الدم، وبالإضافة إلى ذلك تؤثر القرفة في بعض الإنزيمات الهاضمة، ممّا يُبطئ من عملية تكسير الكربوهيدرات، ولذلك فإنّها تُعدّ مناسبةً للحدّ من الشهية، وبالتالي فقدان الوزن، وتمتاز القرفة بأنّها متوفرةٌ دائماً، ومنخفضة التكلفة، ويمكن إضافتها إلى الطعام كنوعٍ من التوابل، وأيضا كمشروب، أو إضافتها إلى القهوة والشاي.[3][4]

شاي الرويبوس

تشير الدراسات إلى أنّه يمكن لشاي الرويبوس (بالإنجليزيّة: Rooibos tea)، أو ما يُعرف بشاي الميرمية الإفريقية أن يزيد من فقدان الوزن، كما يحتوي شاي الرويبوس على مركبات البيوفلافونويد (بالإنجليزيّة: Bioflavonoid)، والتي تساعد على خفض مستويات هرمونات التوتر التي تؤدي إلى الجوع، وتخزين الدهون، والتي ترتبط عادةً بارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب، ومتلازمة الأيض (بالإنجليزيّة: Metabolic syndrome)، ومقاومة الإنسولين، والسكري من النوع الثاني، وباختصار يمكن لشاي الرويبوس أن يمنع الجسم من تخزين الخلايا الدهنية الجديدة، ومنع تكوينها.[5]

المراجع

1. ↑ Maria Cohut (16-03-2018), "What are the best teas for health?"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 26-02-2019. Edited.
2. ↑ Jillian Kubala (16-07-2018), "The 8 Best Weight Loss Drinks"، www.healthline.com, Retrieved 27-02-2019. Edited.
3. ↑ Rachael Link (23-07-2018), "13 Herbs That Can Help You Lose Weight"، www.healthline.com, Retrieved 21-02-2019. Edited.
4. ↑ Camille Noe Pagán (03-01-2019), "Spices and Herbs That Can Help You Stay Healthy"، www.webmd.com, Retrieved 21-02-2019. Edited>
5. ↑ "Can rooibos help you lose weight?", www.health24.com, 25-01-2017، Retrieved 27-02-2019. Edited.