أعشاب تنزل الضغط

أعشاب لتخفيض ضغط الدم المُرتفع

يوجد بعض الأعشاب التي تُساعد على تخفيض ضغط الدم المُرتفع، ومن تلك الأعشاب ما يأتي:[1]

• الريحان: حيث يُساعد الريحان على تخفيض ضغط الدم المُرتفع؛ وذلك بفضل احتوائه على مادة الأوجينول (بالإنجليزية: Eugenol) التي تَمنع شدّ الأوعية الدموية، التي يؤدي شدّها إلى ارتفاع ضعط الدم.
• القرفة: حيث وجد أنّ إدخال القرفة للنظام الغذائيّ يمكن أنّ يُساعد على خفض ضغط الدم المرتفع، ولهذا يُنصح بإضافتها إلى الأطعمة كالشوفان والقهوة.
• بذور الكتّان: حيث أظهرت الدراسات أنّ تناول مابين 30-50 غرام من بذور الكتّان لمدّة 12 أسبوعًا، يُساعد على خفض ضغط الدم المُرتفع، كما أنّه يُخفّض مستويات الكولسترول في الدم، ممّا يحمي من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
• الزعرور: حيث أثبت أنّ للزعرور القدرة على حماية الجسم من أمراض القلب والأوعية الدموية، بالإضافة إلى خفض كلّ من مستوى الكولسترول الضار، وضغط الدم المرتفع.
• الزنجبيل: أظهرت الدراسات أنّ الزنجبيل يُخفض من ضغط الدم المرتفع، ويُعزز الدورة الدموية في الجسم؛ لهذا يُنصح بإضافته إلى الأطعمة والشوربات.

أسباب ارتفاع ضغط الدم

يوجد العديد من الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بارتفاع ضغط الدم، والتي يجب على الفرد الحرص على الانتباه لها، وتجنّب العديد منها، وفيما يأتي بعضها:[2]

• قلّة الحركة.
• تناول الأطعمة غير الصحيّة، أو الإكثار من تناول الأطعمة الغنيّة بالصوديوم.
• زيادة الوزن.
• الإكثار من شُرب الكحول.
• ارتفاع مستويات الكولسترول في الدم.
• التدخين.
• كثرة التعرّض للتوتر والضغوطات.
• الجانب الوراثيّ.
• التقدّم في السّن.

الأطعمة الممنوعة لمرضى الضغط

يوجد بعض الأطعمة التي يجب على مرضى ضغط الدم المُرتفع تجنّبها؛ حيث تعمل على تفاقم المرض وزيادة الضغط، ومن تلك الأطعمة ما يلي:[3]

• الملح.
• الأطعمة الجاهزة.
• البيتزا المجمدة.
• المخللات.
• الشوربات المُعلّبة.
• السكر.
• المشروبات الغنيّة بالكافيين، كالقهوة والشاي.
• الكحول.

المراجع

1. ↑ Judith Marcin (2-4-2019), "10 Herbs That May Help Lower High Blood Pressure"، www.healthline.com, Retrieved 2-4-2019. Edited.
2. ↑ "Know Your Risk Factors for High Blood Pressure", www.heart.org,2-4-2019، Retrieved 2-4-2019. Edited.
3. ↑ Karen Shackelford (7-4-2019), "Ten Foods to Avoid for Healthy Blood Pressure"، www.verywellhealth.com, Retrieved 19-4-2019. Edited.