أعشاب تساعد على نزول الوزن

الحلبة

تعدّ الحلبة من التوابل المستخدمة على نطاق واسع في المطبخ الهندي وكذلك في شمال أفريقيا، حيثُ يساعد مسحوق الكاري على تقليل الشهية؛ وبالتالي يساعد على حرق الدهون، حيثُ يحتوي الكاري على الحلبة، كما تعمل الحلبة على تحفيز إفراز الإنسولين، وإبطاء امتصاص السكّريات في المعدة والتي يمكن أن تخفض مستوى السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بمرض السكري، كما تستخدم بذور الحلبة كعلاجاً لارتفاع نسبة الكولسترول في الدم والسكري.[1]

الكمون

أظهرت الأبحاث الحديثة أنّ الكمّون قد يساعد على إنقاص الوزن؛ ممّا يساعد على تقليل الدهون في الجسم، حيثُ وجدت إحدى الدراسات أنّ الكمّون فعّالاً مثل أدوية فقدان الوزن، كما يساعد على خفض الكولسترول والدهون الثلاثية، ووجدت دراسة أخرى أنّ النساء اللاتي تناولن أقلّ من ملعقة صغيرة من مسحوق الكمّون أو ثلاث غرامات يومياً على مدار ثلاثة أشهر ساعد على فقدان الوزن وخفض نسبة الدهون في الجسم بحاولي 14.6% مقارنةً بالنساء اللاتي لم يتناولن الكمّون.[1]

الجينسنج

يتمتّع الجينسنج بخصائص معززة للصحّة؛ كما يعتبر من الأعشاب الرئيسية في الطب الصيني التقليدي، ويمكن تصنيفه إلى عدّة أنواع مختلفة بما في ذلك الكوري، والصيني، والأميريكي، وكل هذه الأنواع تنتمي إلى نفس نباتات الجينسنج، حيثُ اقترحت العديد من الدراسات أنّ الجينسينغ يمكن أن يساعد على فقدان الوزن، كما وجدت دراسة صغيرة أنّ تناول الجينسنج الكوري مرتين يومياً لمدّة ثمانية أسابيع أسفر عن انخفاض قابل للقياس في وزن الجسم؛ فضلاً عن التغيّرات في تكوين الميكروبات في الأمعاء، وأظهرت دراسة حيوانية أنّ الجينسنج يكافح السمنة عن طريق تغيير تشكيل الدهون وإبطاء امتصاص الدهون في الأمعاء، ومع ذلك هناك حاجة إلى المزيد من الدراسات عالية الجودة لدراسة تأثير الجينسنج على فقدان الوزن في الإنسان.[2]

الشاي الأخضر

يعدّ الشاي الأخضر مصدراً غنيّاً بمضادات الأكسدة المعروفة باسم الكاتيكنز والتي تحفّز عملية حرق الدهون، حيثُ يعزز شرب الشاي الأخضر عملية الأيض وحرق المزيد من السعرات الحرارية، ووجدت دراسة في كلية العلوم الزراعية أنّ الفئران التي تتغذى على نظام غذائي عالي الدسم وتتناول مستخلص الشاي الأخضر منزوع الكافيين؛ ساعد على فقدان الوزن وحسّن الصحّة بشكلٍ كبير، كما أشارالباحثون إلى أنّ الشاي الأخضر مفيداً للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص أوزانهم، حيثُ يمكن وضع ملعقة إلى ملعقتين صغيرتين من الشاي الأخضر في كوب من الماء الساخن ونقعة لمدّة 2-3 دقيقة ثمّ شرب 3-4 أكواب في اليوم.[3]

المراجع

1. ^ أ ب Patricia Bannan, MS, RDN (22-6-2018), "10 Herbs and Spices to Help You Lose Weight "، livestrong, Retrieved 29-4-2019.
2. ↑ Rachael Link, MS, RD (23-7-2018), "13 Herbs That Can Help You Lose Weight"، www.healthline.com, Retrieved 29-4-2019.
3. ↑ Top10HomeRemedies Team (29-11-2019), "Top10HomeRemedies "، www.top10homeremedies.com, Retrieved 29-4-2019.