إليك كل ما تحتاجين معرفته عن تغذية طفلك في عامه الأول
بلغ طفلك ستة أشهر من العمر؟! استعدّي، فمن الآن وصاعداً ستلاحظين تطورات مذهلة في حياة طفلك! منها مؤشرات استعداده للبدء بتناول الأطعمة الصلبة، ونعدك بأنك ستذكرين لحظاتها بأدق تفاصيلها، فطفلك على وشك تناول وجبته الأولى، واستكشاف النكهات الجديدة.[1]
هناك علامات واضحة تشير لاستعداد طفلك للبدء بتناول الأطعمة الصلبة، وهي:[1]
- القدرة على البقاء جالساً مع سند الرأس
- القدرة على البلع، وعدم دفع الطعام خارج الفم
- حركة متوافقة لطفلك بين عينيه ويديه وفمه، حيث ينظر للأشياء، يمسك بها، ويحاول وضعها في فمه.
لماذا أبدأ بإدخال الأطعمة الصلبة لطعام طفلي؟ ولماذا الحديد بالذات؟
ستشعرين بالذهول وأنت ترين طفلك الصغير، ينمو بسرعة هائلة خلال عامه الأول، سيزداد وزنه وطوله، وستقوى عضلاته وأطرافه وعموده الفقري، ويتطور نمو دماغه، ومثل أي عملية تطور ونموّ، سيحتاج طفلك لعناصر غذائية هامة لنمو سليم، من أهمها التغذية السليمة والمتوازنة.[2]
يحتاج جسم طفلك الحديد لبناء هيموغلوبين الدم الذي بدوره يسمح بنقل الأوكسجين إلى جميع أجزاء الجسم ، وبالتالي ينمو جسم طفلك ويتطور،[2] يولد طفلك مع مخزون حديد يكفيه لأول ستة أشهر من حياته، وخلال الرضاعة الطبيعية وفي الأشهر الست الأولى من عمر رضيعك، سيحصل على ما يكفيه من العناصر الغذائية اللازمة، وفي ظل النمو المتسارع لطفلك، يتضاءل مخزون الحديد في جسمه بسرعة، ونقصان الحديد فيالجسم يؤدي إلى ما يعرف بفقر الدم عند الأطفال والتي تستطيعين اكتشاف أعراضه بملاحظة بعض العلامات، مثل قلة اكتساب الطفل للوزن، شحوب في بشرته، انعدام الشهية، وليس هذا فقط بل من الممكن أن يؤثر على حركته فتلاحظين أنه لا يتحرك كثيراً، وقد يؤدي إلى مشاكل في التركيز لدى الطفل وتحصيله الدراسي لاحقاً.[3][4]
ماذا أفعل لأقي طفلي من نقص الحديد!
من الواضح إذاً أن وجود عنصر الحديد مهم جداً في الأطعمة الصلبة التي ستبدئين إطعامه إياها، وينصح الأطباء بتناول الأطعمة الغنية أو المدعمة بالحديد، فإليك من أين سيحصل طفلك على الحديد:
يتم الحصول على الحديد من مصدرين:[3]
- المصادر الحيوانية، كاللحوم الحمراء و الدجاج، ويمتص الجسم الحديد منها بشكل أفضل من المصادر النباتية.
- المصادر النباتية، ويمتصها الجسم بشكل أقل من المصادر الحيوانية ولهذا هناك حاجة لدعمها بأطعمةغنية بفيتامين ج.[5]
ما هي الأطعمة الغنية بالحديد والتي يستطيع رضيعي تناولها؟
دقيق حبوب الأطفال المدعم بالحديد ! نعم فهل يمكنك أن تتخيلي أنه يوفر على الأقل 50% من احتياج طفلك للحديد، فبتناول وجبة واحدة من دقيق الحبوب سيريلاك مع حزمة الحديد+، ستوفر له نصف كمية الحديد اليومية اللازمة، وبالتالي تساعد على دعم التطور الذهني لطفلك وتقلل من خطر تعرضه لنقص الحديد في الدم.يمكنك أن تبدأي مع طفلك بسيريلاك أرز، وهي حبوب مبنية على الأرز مع الحليب، تحتوي على مجموعة الحديد+ (الحديد وفيتامين C واليود وأوميغا 3 وفيتامينB1 ) وتساعد على نمو العقل والتطور المعرفي، كما يتم إضافة البروبيوتك بيفيدوس BL للمساعدة على تقوية الدفاعات الطبيعية عند الأطفال‘ بالإضافة الى العديد من الفيتامينات و المعادن لنمو جسدي و ذهني سليم.
وعندما يتقبل طفلك سيريلاك الأرز، قومي بتقديم سيريلاك القمح، وهو حبوب أطفال قائمة على القمح، تحتوي أيضاً على مجموعة الحديد+ كما في سيريلاك أرز.[6] يرجى استشارة طبيب الأطفال قبل تقديم سيريلاك القمح لاستبعاد احتمال حدوث أي حساسية ضد القمح.
من أين يمكنني أن أكمل حصة الحديد المتبقية اللازمة لطفلي؟مصادر الحديد هي[3]
- اللحوم والدواجن
- صفار البيض، وتجنبي إطعام طفلك بياض البيض قبل أن يتم السنة من عمره
- البقوليات كالعدس والفاصولياء
- الخضار الورقية الخضراء كالسبانخ
ملاحظة هامة: توصي منظمة الصحة العالمية بالرضاعة الطبيعية وحدها خلال الأشهر الستة الأولى من حياة الطفل ومواصلة الرضاعة الطبيعية لأطول فترة ممكنة. ومع نمو الأطفال الرضع في مختلف المراحل، يجب على الأخصائيين في مجال الصحة إعطاء المشورة للأمهات فيما يتعلق بالوقت المناسب للبدء في إعطاء المكملات الغذائية للأطفال.
هذا المقال برعاية: Cerelac Arabia
- ^ أ ب "Your baby's first solid foods", www.nhs.uk. Edited.
- ^ أ ب "4 Main Types of Nutritional Requirements for Babies", www.newkidscenter.com.
- ^ أ ب ت "Iron needs of babies and children", www.ncbi.nlm.nih.gov. Edited.
- ↑ "Anemia caused by low iron - infants and toddlers", www.medlineplus.gov. Edited.
- ↑ "Effects of Vitamin C on Iron Absorption", www.icppharm.com.. Edited.
- ↑ "اعرف أكثر عن تغذية طفلك", https://www.cerelacarabia.com. Edited.